戒了40天左右了吧，具体记不清了，说说我现在的状态吧。

首先气色要好点了，可能我还在初期，休眠期，所以没有太大的破解的想法，到看吧里的前辈说30到60天会进入到破解高峰期，再加上夏天到了，就更是检验我实战的时刻了，每天也在养生但是不是很系统，因为工作所以久坐这点有时候在所难免。晚上基本都是12点之前睡，但有时会失眠，不知道各位前辈有没有好方法。

现在每天白天我都不敢睡觉，中午再困都不睡，就怕晚上失眠睡不着

最重要的是先把早睡早起落实好，不然身体恢复不会理想，想想神经症爆发的三大因素，熬夜，纵欲，久坐，熬夜和久坐不能忽视，一定要想办法杜绝掉，然后养生的方法建议参考下戒为良药里面作者的方法。重在坚持落实下去，慢慢就会看到自身的变化了。另外戒色日课的学习和断念的练习不能松懈，切记

加油(ง •̀_•́)ง

40天遗精多少次了，我戒了30天就遗了两次，我都39了，吧里的朋友说我这个年龄控制在一个月一次最好。

睡觉的时候找一个舒服的姿势就不要动了，然后什么都不要想慢慢的睡意就来了，可以试一试

加油

戒色一定要保持一个良好的睡眠，尽量早点睡，睡晚了更不容易睡着，中午如果困了，可以睡半个小时，但不要睡多了，还有就是饮食一定要清谈些，吃素是最好的，对身体的恢复也是很有好处的，晚上可以抽出时间学习戒色文章，或者晚上听一些戒色前辈的语音睡觉，这些都很有效果！

建议吃中药调理，11点之前睡觉，晚上不建议安排工作，听音乐放松一下

感觉久坐影响挺大的  最好30分钟左右站一会 加油