身体已经扛不住了，看了很久贴吧，没有找到对症的文章，求各位指点

本人今年27岁，印象里12岁自学成才，已经有15年撸龄了，15年以来每天至少一次，从不间断。大四那年学会抽烟，至此每天早晨起床必抽烟加手淫，双重欲望满足让自己无法自拔，本人手淫已完全成为一种习惯，自身已经没有欲望了，这是最难戒除的地方，因为完全成为一种习惯了，就跟吃饭喝水一样，只要早晨睡醒了起床，必然起床吸烟打开网站，导出来的时候伴随着一大口香烟的满足感让我无法自拔，期间尝试过各种方式，包括把闹钟定的迟一点让自己上班就要迟到了，没有时间去手淫，但是并没有成功，宁可以迟到为代价，也要手淫完再去上班。目前身体已经完全透支，双腿无力头晕耳鸣，前列腺增生，面黄肌瘦，正值青春年华的年纪，不像让自己颓废下去，请各位老哥救救我，我不想这样一直下去。我戒除的难点在于那种一睡醒就要去做什么的习惯完全印在脑子里了，根本无法改变，请各位老哥救救我。

顶顶

你这是饮鸩止渴，慢慢来，每天改变一点点，从早起，少抽，少撸，逐渐到大的改变，重在行动

意识到问题的严重性就要做出改变！要时刻警惕，多学习，坚持戒下去才能慢慢看到回报

这是长年邪淫形成的惯性，一定下决心打破这种惯性。多看吧里手淫危害的文章。

不要强戒！要学习着戒，一点一点通过学习把邪淫惯性给他改变了，你现在既然认识到了问题，那就去解决它(光想不去做没什么用的)，先把第一步做好，并坚持下去(慢慢都会好起来的)，一起加油呀

在念头起来时，观察自己，为什么会想这些，这些都是自己幻想出来的，是虚幻的，不要背念头控制，更不要被自己打败

加油，戒色

你心要撸的心远远强于你要戒的心，你根本没意思到危害，或者对面身体没啥大的症状，根本就是不想戒除的心态，一天都戒不了，开玩笑

那就开始戒  一次戒断感觉不太可能  先节制 减少频率  来瘾了就TMD做俯卧撑去