想请问各位戒友

就是我现在最大的问题就是戒色的每一天都是太保持警惕了，就是出现任何一个念头都要快速断掉，导致过于保持警惕，戒为良药里面说戒色不能过于保持警惕，所以请问戒友们，戒色是该适当保持警惕，还是要高度保持警惕啊？
我认为我现在导致破戒的最大原因就是过于保持警惕导致断念很慌，想问问各位戒友该怎么调整？

如果按照百分比来算的话，保持警惕，保持在百分之60，剩下的百分之40，我们应该注重生活，不要太过于执着警惕，这样的话可能会适得其反

没有念头无法做事，所以利用念头，把它当工具几天

我知道。就看你自己理解程度了

跟媳妇正常的性生活算是破戒吗？

如果觉得太紧张了就深呼吸给自己放松，不要太担心，做好每天学习戒色文章的习惯，做好断念的习惯，慢慢的，你的身心就能恢复，这点是毫无疑问的，好好努力吧，做好自己该做的事，一切都可以好起来的，加油！

广泛学习，去恶行善

不要过度就行，你可以回想下是不是每次过度警惕都会导致紧张和害怕从而导致邪念出现，本来平常状态没有什么邪念但如果你看见了不好的画面过度警惕很可能会导致过度紧张和害怕从而导致邪念增加，其实保持警惕的秘诀就是保持平衡平静平常心，你想想平常的时候不起邪念的状态，那个状态就是最好的警惕状态，不自然的警惕和紧张都会导致邪念，所以你要做的就是保持平静平常心，面对邪念不要过度反应努力保持一个平静的状态就好了，当然这个不是一下子就能做到的，需要每天坚持去注意去实践慢慢就能找到那个平衡状态，我之前和你一样邪念来了就过度警惕导致紧张和害怕邪念越来越多，后来我发现了这个问题后每次我在紧张和害怕时就会闭上眼睛什么也不想然后深呼吸这样就能重新回到平常状态然后邪念就会消失许多甚至没有，你可以试试看我这个方法

是保持警惕，但是不要紧张就像走钢丝一样。断念误区:因抗拒而压念，越压，念头越多；因害怕和紧张，导致念头冒出。这都是误区。

你破戒前，会有心理变化，你能做到非常熟悉那种心理变化就可以了，简单的说，就像有蚊子在皮肤上停留了，你马上感觉到了，在蚊子准备吸你的血前，就灭了它。离开色青，你必须有个前进的方向，这可以是你的理想，你每天都为自己的理想而奋斗，在奋斗的过程中，你没有忘记自己的破戒前的心理变化就可以了。观心，简单的说就是你观察自己的心理活动，你并不等同于你的心理活动，你心里有个想法想吃饭，但是你其实也可以吃粥，所以不要有想法就认为那是自己真正的需求，念起不随，