手艺10年的银档者

脑子笨，身体差。懒.宅.
想快速地补回来
戒友们给

首先要发大忏悔心，忏悔自己对自己身体的轻贱，对父母亲人的辜负。父母舍不得吃穿给你最好的，你全都lu出去了。其次想想，如果没有sy，你的人生会是另外一个结果，至少是阳光向上的，不是自卑倒霉的。最后，要坚持每天学习jie为良药，还要帮助其他吧友来积善德，加快自己恢复。

日行一善，每天坚持下去，几个月后会有很大的改变。

“脑子笨、身体差”，这个戒手淫后有可能改善，不过也要具体看。
手淫是个减法，戒掉手淫，也只是“减少了减法”，还请不要太好高骛远。当然，戒手淫难度大，需要额外做很多加法倒是没错。
“懒宅”的话，一样要更新自己，戒手淫本身不能起到太大作用。

“快速补回来”，做不到。不符合客观实践和统计学。10年手淫史的话，大概要1年完全戒除才能大致恢复回来，完全再创高峰，要两三年。
不存在快速补回来，可以直接放弃这个想法。

想戒手淫的话，“落实学习”。

戒色初心者的话，  给您三个提醒
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

对了，“铃铛者”这个大可不必哈。百分99的人都手淫过，不是百分百只是因为“确实存在没手淫过的人”。
下决心戒了，就落实学习。不需要给自己平添负担、压力。

从一点一滴开始，先学习戒色文章，练习断念口诀

彻底劫色养生别熬夜，饮食方面要注意少吃油大的辛辣的，好好学习或者找一份适合自己的工作，多做好事多发正念多帮助别人量变必定引起质变加油慢慢来养身体