发誓再也不手淫了

戒了20天样子，时不时锻炼，晒太阳，早睡早起，控制饮食。身体确实也得到了一些恢复。
心又有点膨胀了，不好好锻炼了。今天看小说，但时不时有不好的内容，（看小说比较投入，如果小说当中出现了色情片段的描写，就立马容易勃起） 看着看着有点受不了了，冲动还是怎么的，突然就不管不顾了，就用了手，最后虽然没有射。但是出现了睾丸痛，尿频的症状。
现在懊悔不已，发誓再也不手淫了。好好生活，好好工作。

嘛，有了决定戒色初心的初心非常棒
不过不用太在意“发帖打卡”和“发誓”，因为……客观上没有用，稍微有点功利哈。

再强调一下吧，尽量别“发誓”了，客观作用一点没用，破戒之后还平添心理负担。
“我决心要戒手淫”，发类似这样的“大决心”比较好。

另外xy久的人都会导致脾虚，肾是先天之本，脾是后天之本。想调养身体的话，要健脾。
要早起早睡，锻炼身体但不要剧烈运动。饮食清淡，少吃零食和凉的东西的，很多水果是凉的。不要暴饮暴食，晚上要少吃。（就是尽量不要增加脾的负担）

下了大决心后，“落实学习”。

戒色初心者的话，  给您三个提醒
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

另外早上练习八部金刚功确实对于xy有一定帮助，欲望会淡一些。

修心正己，观心断念，加油

不要看任何擦边的东西啊，世界名著那么多，何必看那些呢

再也不看带有xy内容的小说了，现在的小说很多看不得。