戒后怎么锻炼身体

戒色后我身体有些恢复，锻炼身体剧烈锻炼了一阵子，反而身体不如从前了，疲惫不堪身体虚弱的该怎么循序渐进的锻炼，希望朋友们解答下

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中医讲，动则升阳，运动对身体恢复的帮助是非常大的，但是中医又讲：大汗伤阳，汗者，精气也。你剧烈运动大量出汗反而对身体不怎么好。运动一定要适当，不要大量出汗，不要劳累过度。中医说了，动则升阳，你平时不要久坐，适当运动。你戒色想要让身体快速恢复，那要先做好第一点，就是不要熬夜久坐。这里的熬夜指中医讲的11点之后睡觉就已经属于熬夜，而熬夜严重损耗肾气。

我目前彻底戒色一个月，基本上每天5.30起来，然后慢跑个十分钟，回来再做一点深蹲，力量训练一点点，晚上10点之前睡。身体伤狠了就更需要休息，锻炼也是循序渐进的，中医不推荐跑步和力量训练。但慢跑，快走还是能接受的，微量力量训练也能恢复得快一点。

不暴汗

身体虚弱的时候适当锻炼，不要太累了
光戒色还不够，一定要学会养生，不熬夜，不意淫，减少遗精，身体才会变好

弯腰驼背最容易让人起淫欲心，一定要抬头挺胸，不翘二郎腿，身心才会变得清净平和
难熬就做俯卧撑，累的爬不起来就好了
我推荐两个方法，一个是抬头挺胸，不要翘二郎腿，一个是少说话，可以养气。可以让人内心变得安宁起来。
关键是要找一个好的兴趣爱好来转移注意力。一边戒色一边养生就容易长久。养生让人减少遗精减少意淫，身体恢复的更快。切记不要弯腰驼背，不要跷二郎腿，腿要端正放，不然最容易意淫遗精。抬头挺胸，睡觉采用吉祥卧，防止遗精。闭紧嘴，少说话，可以养气。

身体差时得静养，学习静坐打坐养生桩啥的，身体差还运动那肯定起到反作用

刚开始先以慢跑为主不要一上来就大量的运动，主打的是一个养生运动，不能大量的出汗，大汗伤阳，而且运动完欲望会很强大要保持警惕

加油