感觉自己有焦虑症了

发表于 2025-9-15 10:19:45

各位师兄前辈们我今年27 SY10多年现在戒色14天感觉自己有焦虑症了有心慌的感觉 11点睡觉早上4点就醒了醒了就睡不着了还有一阵一阵的心慌担心害怕出现5天了前几天是5点多醒今天跟昨天是4点19分醒咋回事啊是不是戒断反应啊要不要去看心里医生啊
”感觉自己有焦虑症了

发表于 2025-9-15 10:20:36

加油加油

发表于 2025-9-15 10:21:34

这个点起来还是比较不错的，早睡早起对身体好，而且这个时间段起来，自己的头脑应该是比较清醒的，可以充分利用这个时间来做一些学习，对自己有益的事情，睡不着的话就不要硬睡了。至于心里慌，害怕肯定是自己害怕什么东西，比如害怕失败，害怕心魔等等，对此，自己要做的就是及时的觉察，把这种担心害怕给消灭掉就行了。不管是担心还是害怕，还是情绪，都是念头，都是可以通过觉察来消灭，所以早上起床之后可以直接觉察，或者是看会文章，静静心，静坐也可以，让自己保持一个好的状态，然后开启今天的生活就行了。千万不要被这种恐惧害怕所轻视，否则我们就已经输了一半。这倒不一定是戒断反应，可能你注意休息两天就会慢慢恢复正常了，所以不要太担心，也不要想太多。没什么问题，不用去看心理医生。所以赶紧行动起来吧！一念天堂，一念地狱。加油