手淫真的太伤人了。

戒淫改命

楼主，先不要想太多，建议可以多念念断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
每天念500遍起步，越多越好，口念耳听，效果最好。
然后早睡早起，可以多出去公园散散步，接触大自然，每天出去散步一个小时，让自己身心放松。一个人待着时，手机离得越远越好，除了看戒色文章和打电话功能，其他都不用。

对，就是经常云里雾里脑子转不动却说不出来哪里不好，就是提不起精神状态萎靡；还经常失眠。圣墟是这样的了。弄成这样也不是一天两天，也别指望短期就能改变。做好长期抗战的准备。除此之外也 不可能好。

那就老老实实的去戒了吧！身体健康都出现这么大问题了，还戒不了吗？

开始戒吧，与其担心这个担心那个，不是踏踏实实的开始戒，每天坚持学习，随着戒色天数的增加心里会踏实很多