睡眠障碍到底怎么解决啊

请问大家有没有遇到过睡眠障碍，持续了多久，是怎么解决的，我真的烦死了，每天晚上早醒多梦，睡不好，这对恢复一点也不好啊

睡眠不好，肯定对身体恢复有影响。不过遇到了这种问题，首先要分析一下为什么会遇到睡眠障碍，是不是最近压力太大了？或者是白天休息时间长了，又或者是心里的事情太多了，又或者是生病导致的睡眠障碍。有因必有果，特别是这样的问题，不可能无缘无故出现。所以自己最好好好想一想，问题出在了哪里？对症下药才能够解决问题。但是平常的话都是可以通过净化自己的思绪，让自己内心保持清净，还有就是注重锻炼，让自己稍微劳累一些，睡觉前也不要看着让自己兴奋激动的事情，可以看看书，让自己静下心来，这样也有助于睡眠以及晚上的睡眠。毕竟每个人遇到的问题都不一样，所以师兄这边最好结合自己的身体情况，生活习惯来判断。就以我个人的经历，我也遇到过有一期经常做梦，晚上睡不好，然后也就是从自己的思想入手，然后稍微注重锻炼，过几天就慢慢恢复正常，我这个情况是比较轻微的，不知道师兄的情况是什么样的，因此我说的是我个人的一些想法，一个建议，师兄这边可以参考一下。所以赶紧行动起来吧！加油

精气神恢复就好了！我也失眠多梦很久了，戒色之后好多了！加油

可以试试有氧运动，快走或者慢跑，加油

我睡眠障碍当时持续了两周自己好的

邪淫的人就是这样的

无梦最好，可我们连无梦都是奢侈

师兄我分享一下自己的经验吧，我曾经因为睡眠障碍进医院治疗了半个月，在这方面有一点自己的经验。
虽然师弟目前也还受失眠影响，但总体已经好很多了，我失眠最严重的时候是20年，那时候也是sy的第八个年头，长期sy导致的脑髓精华散失身体出现了诸多状况，一点细微的动静都会让我无法入眠加之寝室的嘈杂环境让我更加惊恐。一心烦意乱就更想sy，一天下来得有两三次，甚至想靠着sy入眠。但这都是饮鸩止渴。最后已经彻底无法入眠，在贵人的帮助下，选择了入院治疗。
我认为要对抗失眠有几点很重要，如下
一，sy和yy必须戒掉，就是因为肾精脑髓的流失，让你的神经变的极度敏感，风声鹤唳的情况下人很难入眠，其次就是睡眠质量会变的极差，中医讲究气血不足则失眠多梦，其实做梦也是很累的一件事，有时候一觉醒来比睡之前更累。师弟就是没有意识到sy作为根本的原因，走了很多弯路。
二，有一颗平常心，身体健康比什么都重要。住院期间我由于只是睡眠障碍，在精神卫生中心是属于比较轻的，我聊了很多精神疾病患者的家属，其实生活不需要那么多压力，现代人生活在一个压力太大的环境了，每天都在自己给自己压力。其实真到了身体垮掉了，一切都得不偿失。
三，不要午睡，睡眠障碍只要不是器质性的病变，其实都是身体的平衡被打破了，你要相信人的身体的调节能力，所以我真也曾经试过抱着极大的决心连续几天不睡觉然后去睡只为了对抗失眠，身体会主动要求睡眠的。这是jiese之前的方法，jiese之后各种问题其他师兄都有解答，我说一个我比较有体会的就是不要睡午觉。
师兄加油，共勉。

是不是自己平时压力过大了。是不是平时也爱思虑过度。 是不是也是长期手淫 有没有其他并发症状包括肚子涨大便 吃饭就饱还有心理 腰部背有么有不舒服 有没有手脚冰凉有一点儿怕冷。这些个情况。你大概有几个月失眠了 。如果你去医院检查了或者睡已经看过中医了 并没有什么很大问题 顶多是肝郁脾虚的话 就要注意了。睡不着也不要太过着急了 每天睡不着心里面也不要特别的烦躁 要保持一颗乐观的心态闭目养神 平时早点起。午觉不要睡。白天不要让自己太闲了 。适当运动起来。动则生阳 。心情也要好一点。非常的重要。这些都有利于脏腑之间的联系。晚上睡觉前洗个热水澡或者泡脚 泡脚有利于气血运行 有条件可以做做艾灸 没事打打八段锦。每天都要转移注意力 。如果不是长期性的失眠。把这些执行好饮食也要注意。记住 戒色是重中之重非常的重要。我现在失眠五个月左右。失眠长久了。到后面也是一个长久的过程 要做好心理准备不要太着急。没事去看看飞翔的戒为良药。睡眠障碍还有神经衰弱篇章 加油吧

是的 只要不是气质性的病变。恢复都只是时间问题。关键对于我们手淫的人来说 戒除手淫坚持锻炼 。身体都会慢慢调节过来的 睡眠不好最好白天也不要太闲了转移注意力不要花时间待在这个上面。其实手淫过多的人大部分有点多思多敏感多自卑。还是肾气不足导致的然后影响心理后面相互影响导致五脏失调。