sy后总失眠怎么办，求解答

发表于 2025-9-25 07:59:23

各位戒友们，我sy一年多了，sy的时候能睡着，但当我开始戒s的时候却总失眠，所以导致我的精神很差，没有精力坚持做事，戒友有什么办法能解决sy后失眠的?求解答

发表于 2025-9-25 07:59:48

吃素戒荤

发表于 2025-9-25 07:59:58

早点睡觉，不看手机短视频等。

发表于 2025-9-25 08:00:21

你伤的太严重了，只有靠手淫来摧残身体，使身体达到一种疲惫才能入睡。所以现在更应该好好接触，是戒断反应，不用害怕坚持下去，一个月左右就会慢慢睡眠，质量会转好，不要着急。不要陷入无底洞，因为睡不着，然后去继续手淫，然后又反复循环，陷入恶性循环，就永远跳不出来了。我的建议是继续坚持接下

发表于 2025-9-25 08:01:12

锻炼身体

发表于 2025-9-25 08:01:21

戒断反应，会有失眠的问题，一定坚持到肾气值累积到一定程度，失眠问题不治而愈

发表于 2025-9-25 08:02:03

戒掉SY，积极锻炼身体，不要熬夜，久坐

发表于 2025-9-25 08:02:09

睡眠的确是一个大问题。你睡眠质量不行，那么身体要恢复就相对比较难了。导致睡眠障碍的原因也非常多，一般sy主要的原因是Sy导致的心肾不交，还有就是久视伤肝血，还有就是压力大，另外熬夜久坐的人也极易出现睡眠问题，特别是熬夜，一般熬夜都要久视久坐，这样伤身体就比较厉害了，所以要恢复睡眠质量，必须调整作息，尽量在23点之前，上床睡不着就闭目养神，一定要养成正常的作息习惯，熬夜实在太伤精气神。如果是顽固性的睡眠障碍，严重失眠，多梦，这种情况就比较严重了，最好能找个中医配合中药调理。你要注意作息规律，不熬夜不久坐。锻炼学会养生之到，这样坚持下去，大概需要半年时间才能调整过来。我当年多梦和失眠比较严重，天天做梦，有时就直接失眠了，非常困扰，后来我把作息调整过来，然后学会了养生之道，用了一年多才恢复正常，因为我伤的比较严重，所以用了1年多，这1年就是禁欲加养生。药也没吃，就靠自己。当然，如果病情严重，那最好还是去找个好点的中医配合中药调理。这样恢复能更快些。
个人补充：养成良好的生活作息习惯很重要，睡不着可以静静躺在床上，保持平静，不胡思乱想。sy一定要戒掉，睡眠会慢慢改变的。