戒色471天，养生经验毫无保留分享给大家，希望大家少走弯路

在大家看来，养生是什么？老年人才养生？很多人都说，养生是为了获得健康，你年轻人养什么生？毛病！其实不然，养生适合所有人，并非老年人的专利，据统计，百分之90以上的年轻人都处于亚健康状态，养生的人就等于吃到红利，所以大家可以很自豪的去说，“我爱养生
”
接下来给大家阐述养生的几个重要组成部分，1.控遗；2.养生活动；3.生活注意要点；4.行善

《控遗篇》1.0：控遗是飞翔老师常谈的一个话题，看过戒为良药的都听过，不泄为补"，那么具体控遗要怎么做，为什么不管怎么固定还是会变姿势呢？曾经我也有一段刻苦铭心的频遗时期，一度想要放弃，最后咬咬牙挺了过来，话不多说，接下来就让我们来探索频遗的奥秘吧。频遗有两种类型，一个是梦遗，一个是滑精。多是因为相火妄动，肾经不固，湿气下注等原因导致的。咱们常见的两种控遗手段：固肾功及吉祥卧。固肾功分为普通版固肾功及加强版固肾功。戒色小白需要先从普通版固肾功进行过渡，而戒色有些经验的老戒友就要尝试加强版固肾功了，不过无论是哪种，你的小腿后侧都必须有拉伸感。吉祥卧则是一种控遗睡眠姿势，它的难度，简称地狱级难度，你悟不到那一层怎么做都没用
很多师兄说过背书包，用绳子绑，各种各样离谱的方式，甚至最后我把东西堆满整个床铺。第二天起来，“啪”，遗了，这其中的绝望不言而喻。而今天咱们给大家整治吉祥卧的方式则是背书包配实战演练
，书包是提高警惕性，让你有那个反应去调整姿势。实战演练：睡前自己打乱吉祥卧姿势，内心想我要吉祥卧，立马恢复姿势，为一次，每晚演练二十次，睡觉时就条件反射拉

《控遗篇》2.0：饮食，过劳，自身因素，外在因素四大类
饮食：吃肉过多，吃辣，喝酒，晚上喝水过多，晚饭过饱，吃中药补药，夜宵及蒜，韭，葱等
过劳：运动过度，脑活动过渡
内因：身体失调，如肾气不固，心肾两虚，肝郁血淤，湿热下注等。应积极就中医治疗，自己也要多做养生活动
外因：熬夜久坐，腹式呼吸鼓动丹田，泡脚过热，空调受凉，回笼觉，晚上艾灸及艾灸不当，太阳晒多，睡前打坐，左侧卧睡姿，受到诱惑刺激或惊恐，足疗时间过长及饮食等

累了捏，楼主晚些更

加油

大家有什么问题都欢迎问俺捏

感谢分享

《养生活动》：
1.日常运动，如跳绳，慢跑这种，都可以增生阳气，尤其像跳绳，养生界有句老话叫“背后七颠百病消”，跳绳过程中脚尖触地对气血运行很有益处！
2.吞津液，它可是延年益寿的宝贝，放古代，千金白银都不换，据黄帝内经记录，吞津液的功效胜过六味地黄丸。步骤：嘴巴闭上，上下牙齿轻叩36下，再让舌头在口腔内沿着牙床顺时针转9圈，逆时针转9圈，再顺时针及逆时针，为36下，然后将手指抵在肚脐眼下三寸的丹田（除大拇指外4指的距离），分三次吞服津液，用意念感受津液从口腔到丹田，再感受丹田暖暖的，润润的，想5分钟即可
3.养生功法，如六字诀，固肾功，提肛功，鸟飞式等，大家可以选其中两个作为日课，提肛功虽然功效良好，但是控制不好容易便秘
，大家感兴趣的可以尝试

干货贴捏

顶