五一用手破了之后好痛苦

本人22岁大学生，每次在学校快放假（劳动力，国庆节）前都精虫上脑，到家马上就用手了  独处
戒了1个月，这次五一又破戒了，第二天感到头晕 双腿发软 一点力气都没有，大脑一片混乱，只想躺在床上，睡了好久也没有恢复的迹象，昨天破戒到今天现在还没恢复过来，感到好迷茫，空虚，缺少目标
前段时间还得了甲流 肺炎等一系列疾病，抵抗力下降的很厉害，一点精气神都没有
目前该怎么办 非常难受