经常看到固精啥的，那该怎么做？

经常看到固精啥的，那应该怎么做呢？经常看到固精啥的

睡前固肾功，睡觉吉祥卧，不要老是问问题，学会自己去学习戒为良药

网上搜飞翔老师版固肾功，简单的很每天做200-300下就行了，在保持吉祥卧就能控制遗精

固肾功，就是找到大腿后侧的拉紧感

站着拿手指尖触碰地面，类似坐位体前伸，可以巩固精关

算，健康养生】内气强壮好途径——仙人揉腹保健法｜彭鑫博士谈健康https://mp.weixin.qq.com/s/Eto_hF1eziy-Ozi4Qf9RZg  （转）做好养生正气足

这一招"金鸡独立" 简单方便，引血归元藏精于肾，肾精不固要多做！（中里巴人讲解）https://mp.weixin.qq.com/s/MNrrfyZucyoTfmP0jFWtlw

“练固肾功没有效果。”曾经有一个网友来诊所找我，非常坚定地对我说。我让他做了一遍，就发现了问题所在，他做的动作太快，气血精华根本没有收入督脉。给他纠正后，他再坚持每天做50下。后来他告诉我说：“效果出奇的好。”（要有拉筋感）
　　所以，做固肾功的时候，动作一定要慢，要轻柔，质量远比数量重要得多，以1分钟做6次为好。练习的时候，一定要慢慢用心体会脊柱一节一节慢慢卷的感觉。彭鑫博士

还有就是鸟飞试，这个动作很好，我现在每天也都做这个。

1.控制遗精频率的方法。
2.固肾功
3.睡姿吉祥物。
4.缩肛功
5.仰卧起坐或者仰卧举腿。
6.铁板桥
7.站桩
导致遗精的因素
1.白天意淫
2.白天劳累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃补药
6.趴着睡
7.裸睡
8.晒被子
9.盖太厚太重
10.睡前打坐
11.内裤太紧
12.顶着或夹着被子
13.艾灸不当
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前水喝太多
17.运动过度
18.生病
19.肾亏无梦而遗（滑精）
20.饮食偏辣偏重
21.紧张（包括梦魇）
22.挤压（包括趴睡）
23.生气（导致气血紊乱）
24.受凉（包括吃凉食）
25.按摩穴位不当
26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）
27.还阳卧（有不少遗精反馈）
28.睡前泡脚（水过热）
29.憋尿（易致遗精）
30.睡前使用电热毯或取暖器
31.睡前有过剧烈运动
32.包茎包皮过长
33.思虑过度
34.回笼觉
35.失眠再睡
36.大量出汗
37.吃中药（特别是不对症）
38.长时间做足疗
39.黑芝麻吃多了
40.睡前吃太多过于兴奋
病理性遗精
1.心肾不交型。表现梦中遗精，头晕，倦怠无力。此为心火亢盛，水亏火旺扰动精室所致。
2.肾气不固型。表现滑精频繁，面色少华，畏寒肢冷。此为病久不愈，阳精内涸，气失所摄，精关不固。
3.肾阴亏虚型。表现为遗精，头晕目眩，耳鸣腰酸，失眠盗汗。此为房事过度，耗伤肾阴，干扰精室，致使封藏失职。
4.肝火偏旺型。表现为梦中遗精，烦躁易怒。胸胁不适，口苦咽干。此为肝火旺盛，火扰精室所致。
5.湿热下注型。表现为遗精频繁，或在排尿时精液外流，口苦或渴。此为湿热下注扰动精室。