有没有缓解办法？要高考了

经常事后反省，但是管不住自己，现在学习一塌糊涂，大专水平无疑，现在回家想自己学，但是节制不住，头一直浑浑噩噩的，学习根本没有精神，我只能把我的堕落怪罪到这方面上，现在很后悔，但是头疼难受没办法集中注意力，有没有老哥给点方法可以短期缓解

戒就是最好最快最直接的方法。
你把时间花在正路上，少耗精神想东想西

制龟板 煅龙骨 远志 石菖蒲各半斤磨成粉做成丸子一个丸子十克一天吃两次 这东西谁吃谁知道

想要缓解只有一条路可走，就是彻底的戒除此恶习，学会养生，给自己制定一个戒色养生的日课不断坚持落实，注重积累，慢慢您就会看到自身的好变化的，基本每个戒友都是这样来的，没有捷径可走，切记，戒为良药这本书建议看看，潜下心来去学习和落实，相信您会越来越好，加油

最好不要回家自学，就算你要自学也要在学习自己学习，正如你所说在家里自制力不够很容易动歪心思。还有，如果非要在家学习一定不要独处，打开房门，还有，上床睡觉不要带手机

坚持每天锻炼，每次练到力竭，一段时间后注意力自然提升，另外学习一定不可以在家，要在学习氛围浓厚的地方，比如图书馆，学校，自习室

加油

每天抽时间看看戒色文章，做到早睡早起，做到不yy，做好控遗，心态要好，短时间就有效果，一定不要破戒，不然以后就等着读带专吧

既然现在已经伤到了身体，莫不如每天就早点起来，拿出点时间学习戒色文章➕锻炼，让自己身心做一些恢复，没事儿再晒晒太阳，早上这个阶段给自己灌输好正能量是非常有益于接下来的学习的，戒为良药，多去看多去践行，一定会好的

短期内可以用中药控制住，但长期还是靠自己，不过考试的时候还是要放平心态，车到山前必有路，但任何人都不是你自己，我只能说即使真的像你说的那样考上了大专，也并非毫无希望，现在有的大专可以升本，但不代表不努力考试，因为升本率有的可能很低，但人最重要个人认为是一个人的品德，一定要加油戒，把经历当成一个提升自己的机会，因为发生了就是发生了，关键在于换个角度提升自己，自己学的话还是注意念头，最好找位中医看看。加油！