sy过度如何补脑？

sy得10年了，大学还养成了经常熬夜的习惯，如今感觉脑力下降的厉害。
请问日常生活中有什么物美价廉的补脑办法？刚毕业的打工人，贵的用不起。

彻底戒色，不熬夜，早睡早起，运动，这些都很便宜做到了脑子恢复的也快。

戒呗，你不戒了吃仙丹都补不了，这是大前提

戒就是最好的补。

首先最重要的先戒色，可以吃点核桃，营养均衡，积极锻炼，平时多帮助他人可以恢复的更好，加油。

戒色，手淫只会使脑袋越来越不灵光，脑力下降，但是在戒的过程也可以快点恢复，贵在坚持，每日晨跑，冥想，晚上睡觉用手梳头一百下可以增强记忆，更快入睡，不熬夜，学习戒色文章，里面还有更多的方法

别想着去用什么花钱的产品，那些都是骗人的，包括去医院瞧大夫也好不了，这邪淫病必须得从内心去改，把意淫给去掉才行，当然像你现在这种情况，是得先调理一下身体才行，要不然脑力太差根本学不进去。我最近看到一个帖子就是说了一种通过先练习金刚功把身体调整过来 之后再进行学习文章，练习口诀的方法，具体你可以看一下我前几天发的帖子，里面还有具体的功法练习方法。我最近练了有一周了，效果确实是有的，加油别放弃。

戒色是前提，其实你做好三点：①不破戒，尽量控制yy②保持良好作息③适量运动，最好是有氧运动，跳绳可以尝试，因为方便。坚持就可以了，你的补效果可能一般，再好的东西，身体扛不住，多的营养是吸收不了的。建议先别买，先看看自己能否坚持戒色，后面再考虑，核桃、花生等谷类不错，平时买来吃吃也可以

最好的补脑的方法就是，孝顺父母，行善，帮助戒友，宣传危害，这样行善可以提升正气，正气足了，身体各方面自然就好了。

药物什么的也管用，但是最好的还是行善去恶，一切都是这个基础上的。加油师兄，一定要每天坚持读戒色文来净化思想，每天行善来提升正气，每天孝顺父母，每天捐点钱，每天来吧里帮助至少20～30个戒友，是真诚的帮助戒友！黄帝内经云：正气内存，邪不可干。每天行善可以提升孟子说的浩然之气！我们之前伤害自己身体太久了，正气太需要行善弥补了，楼主加油！可以去我的主页看看我的帖子，遇到什么问题也可以问我，我会给你帮助的！一定要扎扎实实打好戒色基础！