戒色40天，戒饮料11天

1，40天内无遗精，最近每天晨勃。y望时强时弱，心魔似有似无。
2，每天坚持在吧里来阅读半小时。
3，恢复情况还是比较好的，这也是我坚持下去的动力。
4，早上赖床老是改不了，这是我破戒最大的风险之一。

加油找到适合自己的方法。

提高警惕，学习到的要点自己要明白，这些戒色方法要在自身起作用，最重要的就是落实出来，不能落实，就只是看菜谱不能尝到菜的味道，只有自身真正去落实了，这些戒色方法对自身的改变才会逐渐到来。一定要明白这一点，尤其要注重观心断念的学习和练习，加油

赖床问题有个方法，买个闹钟调到6点，放到爹妈房间，手机调5点55，醒来就去关闹钟，不关的话就等着被爹妈用鞭子抽吧