戒色记录帖

记录心得以及破戒遗精原因

11月02早上4点醒，一时贪睡做了黄梦遗精了，回笼觉遗精，需加强警惕，邪念断的还不够迅速，抖音刷太多了，看到美女，晚上意志力下降就容易做黄梦，加油，加强学习

怂恿类念头
1.试定力、试性功能，怂恿你看黄
2.反正都憋住了，已经变成浊精了，还不如撸掉。”又或者：“憋住对身体有害，赶紧撸掉，否则对身体很不利。”
3.慎勿信汝意，汝意不可信！
“我想撸一管”
真正的断念高手都是念起即断，绝对不会陷入和心魔的争论。心魔总是在帮你找借口，比如“最后一次”、“撸一次没事的”、“试下定力吧”、“就看看不要撸”等等
不要在内心开辩论会，不要试图说服心魔，对待心魔的怂恿就是不辩、不听从，一个巴掌拍不响，心魔尽管怂恿，你不听，它也拿你没办法。
4.“没事，你都戒了这么久了，犒劳犒劳自己”
人在无聊的时候就会跳出看黄的想法，这就是心魔在怂恿你了，所以必须时刻看住自己的念头，降魔先降心，一定要降伏怂恿的念头。
5.“学了戒色知识，知道怎么控制，以后可以有规律地破”，或者是“最后一次”，又或者“身体好了，一次没影响”之类的
当情绪很差时，心魔是会加强怂恿的，这叫趁火打劫，情绪不好时很可能会想到通过撸管来发泄，所以必须要学会情绪管理，当情绪陷入低谷时，要学会调整到正常状态，要多激励自己。
6.心魔喜欢以第一人称来怂恿你，让你误认为是自己的想法，心魔也会在你情绪差时怂恿你，心魔会在你生活中受挫时怂恿你，在你得意忘形时怂恿你，在你赖床无聊时怂恿你，在你骄傲自满时怂恿你......
“破戒吧，看一下”

中国失眠的诊断标准为：入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，整夜醒来次数大于等于2次、早醒；总睡眠时间少于6小时。很多人撸到后来不仅睡眠表浅，而且能睡着的时间只有二三个小时，已经严重失眠了。

实战中最难对付的是哪类念头？有位戒友说他想看黄时，没有起任何念头就去看黄了，其实他根本没认识到当他“想看黄”了，当这种微妙的感觉出现时，就是一种微妙而细微的念头。

【睡眠障碍的恢复】
1.必须彻底戒撸，加强养生之道
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
3.静坐或者养生桩、六字诀等
4.改过迁善，多做善事增加正能量
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然
7.不要过分关注自己的睡眠
8.不要因为没睡好就产生挫败感
9.即使出现失眠，也要积极面对
10.规律作息，饮食保持清淡
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖

唯灭动心，不灭照心；但凝空心，不凝住心。

冰鉴

“勿随妄想，善观自心。”不要跟随念头，不要给它注入能量，你不跟随，它就会失去动下去的动能。这点认识很微妙，过去的你一直在跟随，因为你认为念头就是你自己，当念头一出现，你就当做自己，从而跟着跑，学习戒色文章后，你突然意识到自己是纯粹的觉知，你仅仅是一个观察者，看着自己的念头。这份转变会带来全新且根本的蜕变，你开始认清真正的自己到底是什么了。

邪念来犯时，大喝一声“断”，这一声干脆狠决，大喝过后，邪念消失得无影无踪，什么图像场景，瞬间清空！在修道方面专门有这类修法，就是大喝一声“呸”或者大喝一声“断”，猛烈短促，瞬间杀灭入侵的邪念。