昨晚今天连续两次了

思维手淫危害

坚持学习戒为良药

加油，老哥，多来此吧学习别人的经验，多鼓励别人。可以做做提肛运动，把注意力多放在工作、生活、照顾家人和自我提升上，有时间多出去走走，接触大自然，培养健康的爱好，保持善念，好好对待家人

加油