建议戒友们可以看看这本书《掌控习惯》。美国著名习惯研究专家、

建议戒友们可以看看这本书《掌控习惯》。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。【图片】

畅销书《掌控习惯》里面有这个一句话影响特别深刻：“好习惯和坏习惯有一个本质的区别，那就是坏习惯是即时满足，好习惯是延迟满足的。”这句话怎么理解？大家可以试想一下，我们所有的坏习惯比如恶习，熬夜游戏，喝酒，吸毒，只要在我们刚刚开始做这个动作的时候，这个行为动作就可以很快给我们所谓“刺激”“激情”“爽爆了”的反馈，而我们自己的身体和大脑会把这种感受记的很牢

可以学习戒为良药。
坚持戒色加养生
要做到婚前禁欲，婚后节制。
戒色期间不要有sy，yy，xy
最关键的是要牢记，无论发生什么事都不要破戒。
希望您的身体与生活越来越好

这里面有很多孝道文章，如果一个人常阅读这些文章，孝心会越来越增上的劝孝书籍《成功人生的秘密》书籍链接 通过百度网盘分享的文件：成功人生的秘密.… 链接:https://pan.baidu.com/s/19Kcj1gQ5IfBxK4aX5XGuwA?pwd=2742 提取码:2742

每天坚持一个好的习惯，改正一个坏的习惯，这样不断的积累相信过一段时间就能看到自己身上的改变。只要努力就一定可以。

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加油

没事就给自己制定一些计划，写下要造成的五个目标，然后把精力都放在这几个目标上，在做这些事的时间里就不要去做别的事，主要先做这五件重要的事情。