晚上睡觉一躺就被念头控制导致失眠怎么办（已经几个月没睡好觉了）

如题，一躺下睡觉就直接失去对心的关照 然后妄想纷飞 到最后连觉悟和自我意识都没了。直接被念头主导了行为，9点躺下立马就被念头控制了 然后失眠想到十一二点到身体受不了自动睡觉才可以睡着，而且睡着也是多梦的 睡眠质量极差 怎么办。已经几个月没睡过好觉了

一躺下好像就有强迫妄想 不知道是念头还是思维的妄想

看到擦边以0.1秒的速度闪开，也不要yy，欲望来了就放下一切事情憋住，做好憋一天的准备，憋到彻底没欲望没感觉才罢休(这是核心)，如果看黄了一切方法都会无效！

苦海无边回头是岸。

你肯定破戒sy了 我之前就是sy导致失眠 戒掉后每天准时上床睡觉自己就恢复了失眠！

少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

可能是心火太旺，容易起欲望，正好趁着春天，在修心观念的前提下，多吃素食不吃刺激性食物。饮食对人体的影响是很大的。最近一定要多注意，破解高峰期来了。

祝楼主早日戒除sy恶习。

躺下就一直脑海默念断念口诀，一般半小时内就能睡，多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

有工作吗，睡前适当运动一下，游游泳