想恢复元气必须十点睡觉？

有没有懂的，恢复了的前辈，飞翔在戒为良药说每天要10点就睡觉，需要如此苛刻吗，我觉得12点能睡着都算早的了

我不要你觉得，我要我觉得。

尽量早睡早起，早上不要睡懒觉，逐渐调整。

好，9点睡觉，ok？

加油

戒友最好9点半入睡，要恢复必须要把作息时间调整过来。晚上熬夜伤肾伤肝伤精气神！熬夜必久坐或者久视，不然你熬夜干嘛，久视伤肝血！久坐伤肾气！晚上11点到1点是阳气生发的时候，这时最好处于熟睡状态！我今天白天睡了几个小时午觉，睡不着了。

子时，11点到凌晨1点，最好在睡着中。

你不是一个人，我也觉得十点睡根本不可能
本来就是难睡体质，十点多楼上的小孩子还跑来跑去根本睡不着，十一点多楼下的宵夜档还很吵，只有十二点才稍微安静一点，所以我一般都是这个点睡

保证11-13点睡眠，你要是容易入眠10点半睡也行。这两个小时非常关键，不睡对身体损耗大。

你是有什么事吗非得头一天干完非得熬到十二点，你以后还有很长时间了不缺这两个小时