固肾功怎么做

发表于 2025-11-10 19:03:38

固肾功怎么做看百度有好多种。是下边儿这种还是说像视频的那种？慢慢儿弯下去，然后循环。一天多少次一次多少个比较好？

”固肾功怎么做

发表于 2025-11-10 19:04:27

白天做，刚开始少量做，10个10个后逐渐加，别强下，动作柔和

发表于 2025-11-10 19:05:15

建议每日30-100次，找准拉伸感，不轻不重即可

发表于 2025-11-10 19:05:52

加油

发表于 2025-11-10 19:06:26

睡前做就行，双腿站直用手触地，感觉后腿韧带的拉紧感，慢慢强化，不能猛冲，慢慢下压，这方面资料参考《戒为良药》1-140季，里面关于控遗之道好好看看，成功之道就在其中，加油！

发表于 2025-11-10 19:07:00

200个

发表于 2025-11-10 19:07:46

主要是大腿后侧有拉紧感，不要搞得太累，固肾功一定要做到位才能保证效果。

发表于 2025-11-10 19:08:11

谢谢兄弟们的鼓励，加油！

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