咕咕咕回鼓

戒色两个月，昨晚去跑了步，今早起来气色很差是怎么了，咨询下师兄们

慢慢来，刚刚两个月，你放纵了多长时间呢，刹车都是有惯性的，何况这般恶习呢。

是不是大量出汗，大汗伤阳，所以一定要控制运动量，出微汗就好了，否则不利于身体恢复

可以适度锻炼，但不能剧烈锻炼，特别是不能出很多汗，大汗伤阳。可以慢跑和快走，锻炼不要让自己觉得太累，合适就好。下午锻炼会比较好，阳光充分，能够补充身体的阳气，晚上锻炼的效果相对要低一点。

跑步最好是选在早晨或上午，阳气处于上升阶段，运动效果颇佳，晚上阴气比较重，适合静养。

加油吧，祝你早日恢复身心健康

是不是运动有点过度呢？一般来说运动完之后，第二天如果精气神和身体不太好的话，那就考虑可能是运动有点过量，目前的身体状况支撑不了，可以试着减少一下量，加油！

加油，加油，累了就休息

晚上还是不要剧烈运动，以静养为主，不然不仅容易导致遗精，还有可能让你兴奋睡不着。

无欲则刚！南无观世音菩萨