戒色两周的一些经历的难题和收获

从15号开始到现在有两个星期了。
收获：虽然以前养的恶习，现在鸟很小，但最起码没有委了。我现在头发特别稀，看网上说是油脂性脱发，因为冲多了。以前是一天不洗头，就像“洗过了头”，因为油太多了，头发就像被水碰过了似的。现在一天不洗头，没有那么严重了。还有就是以前大号的粪便都是散的，看网上说这也是肾虚的表现。现在也已经没有了。
难题：总是克制不住的想意淫，在学校上课期间的话克制克制就过去了，但晚上睡觉真的难受o(╥﹏╥)o。上面搁那挺着着，又不能又不能。之前看帖子说想成功戒色的话，得戒掉意淫，就相当于戒掉了50%。我也很同意这个说法，但以前睡觉都习惯于先来一发把自己给冲昏掉。晚上睡眠真的很差。都是等实在困睡的不行了才睡着的。
题外话：我真的很想戒色，记得在初三的时候，那时候压力好大，在游戏和视频里面根本就缓解不了焦躁的心，但在冲的时候可以。也是，那时候就非常的泛滥般地冲。周末的话，早上八点多大概就有意识了，我要在床上温存冲两个小时，然后十点钟起来。中午和下午打游戏，打到凌晨两三点。那时候气色真的很差，头发也掉了很多，经常被同学调侃。中考不出意外的没考好。现在高二了，真怕高三的时候又重蹈初三的覆辙。希望师兄们能给个建议

很简单的，每天睡觉前坐在床上看戒色吧里的贴子，或者是看《戒为良药》等戒色书籍。看个几十分钟，倒头就睡。非常容易睡着，还能减少做黄梦。
你戒色有目标，也把自己的目标写下来。每天睡觉前看看自己写下的目标，这对你戒色成功，也是很大的动力。

不要看黄，它是世界上最毒的东西
不要看擦边短视频，它容易产生邪思邪念
不要意淫，它暗耗肾精，损害人的正气
不要玩下体，它是破戒的导火索
兄弟，一定要加油努力戒色，改变自己的命运！一灯能破千年暗，一智能灭万年愚！

楼主，压力大就直接扛，咬咬牙就过去了。如果sy，你的压力只会更大，因为你不仅浪费了时间，还让脑力下降了，身体也不行了，这样怎么卷过别人？而且sy早期是会让人更困，但是后期就是直接失眠，甚至整晚睡不着觉！所谓sy缓解焦虑，那只是多巴胺的骗局，如果sy可以缓解焦虑，那焦虑症的人只要天天sy，焦虑症不就好了吗？实际上，长远地看，sy只会加重焦虑症，没有焦虑症的人都会得焦虑症。总之，你还是老老实实学习戒色文章（推荐《戒为良药》）吧！平时也要努力练习断念，一切为了实战。还有，学习也不能落下。加油(ง •̀_•́)ง

在校警惕念头入侵，多念断念口诀。周末最好出去外面走走，跑跑步，慎独。放暑假好好系统戒色，争取开学有个好状态，加油加油