长期坚持贴，给自己看，偶尔给他人看

最近突然在想戒色，戒熬夜，减肥是不是一个整体。我想同步进行，在这里记录我戒色的进程和心理感受，希望能带动我减肥和戒熬夜。其实我还有杨伟，脸上很多痘痘，sy每次很快就出来了，有点害怕以后有女友了她会怎么说。主要是给自己看得，路过的吧友看到希望能进来鼓励我一下。
今天是第一天，昨天三天lu了一次，没啥好写的，就写写我戒色唯一坚持一个月的经历吧。当时9月刚开学，我天天去图书馆看书，图书馆人少，而我看到入迷就会觉得孤独，尤其是晚上人少时，想去厕所来上一发，当时我破天荒的想出了张开大腿的方法，就是坐着时不紧闭双腿，就感觉不到中间弟弟，sy欲望大大减轻，当时我就这样看了7天书，也成功戒了7天（之前我坚持时间从不超过3天）哇，我当时很吃惊，又有点成就感，就想继续坚持看能不能戒掉，我戒lu的方式和诸位有很大不同（今天刚来吧，粗略浏览了吧友的戒色方式）我是每天睡前都看想看的，看到那些图片也会yy自己那些大胆想发，但一定大腿张开，感受不到弟弟的状态，睡觉也是大腿张开的，真怕有感觉了就去厕所来上一发（之前已经有一个舍友知道了，但好在他开学就去当兵了）因为我认为逼自己不看就是在压抑火山的喷发，只是拖延了时间，但火山会越来越胀，直到喷发，我每晚都看图片yy，但腿是分开的，我sy的想法很低，就这样我又坚持了三个星期，期间遗精过两次，偶尔晚上会做yy的梦。要说戒了一个月我状态有多好吧我真没感觉到，脸上还是长痘痘，也可能我忘了当时感觉。
破戒的转折点在国庆，我们家去厦门旅游，去沙滩，鼓浪屿，当时厦门还挺热，看到了好多穿泳装的妹子，真人的杀伤力比图片大多了，回学校后我就忍不住破戒了，之后的两年再没有戒色过，1，2，3天来上一次都有。当时我戒一个月是想不长痘痘，但痘痘还是在长。
就先说这么多吧，刚才浏览帖子时候发现有吧友和我好像，我们都不敢正式女生眼睛了。。。在男生面前大大咧咧的，一见到女生直接就成缩头乌龟，心里一疙瘩，我好难受啊

戒色是一件非常严肃认真的事情，你必须拼命学习戒色知识做笔记才有可能成功，不能有一丝一毫的松懈

戒色第一天

多学习文章。搜所放生戒色

收拾遗精九大绝妙策略：
1.早睡早起（十点半睡五点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念
6.食：少肉多素
7.不要过劳，身体上，心理上都是
8.吃药，吃补品，虚不受补晚上相火妄动遗精
9.帮助同样有遗精问题的戒友，你会在遗精前醒来，助人即是助己！

非礼勿视，不要主动去看，别回看，落实戒色十规，多看戒为良药，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

关于破戒，作为曾经的戒油子，长短都有，说一下各位破戒的原因，希望能有所帮助。
其实就个人经历来看各位破戒的原因无非就一个，就是各位没有一个一定要达成的目标，各位的目标是戒多少天，曾经的我也是这样。那么我就要问了，天数够了之后呢？天数够了就很容易精神上懈怠，很容易破戒，并且以天数为目标，这个约束力真的很弱，遇到刺激基本就全线崩盘。所以我的体会是一定要树立一个你必须要达成的目标，增强约束力。
其次就是要好好体验生活，去体验站在阳光之下的感觉，大部分戒色之人，虽然行动上在戒色，但是心里还是很阴暗，就是所谓的硬戒，虽然前期必须硬戒，但是一定要让自己去生活在阳光之下。此文转载

jiese也是要吃苦的，不是看看文章或者听听jiese录音就可以轻松戒掉的，也不只是戒除意yin手艺就没了。
而是要连同其它恶习一起戒掉，如:熬夜，沉迷游戏，短视频，网络小说，颓废等。
为什么你什么都做了，断念也每天都练学习，还是戒不掉，因为这些恶习你没有断掉。
因为它们是一个整体，如果只是单纯的戒掉手艺，意yin，其它恶习没有戒掉，那么这些恶习会有一股推力，这股推力会促使你去破戒。
打个比方:把手艺，意yin，如熬夜，无节制上网，沉迷游戏，短视频，懒惰，懈怠等，这些不良习惯当做一个生态系统。
再加上长年累月的手艺和其它不良习惯，这些不良习惯变得更加紧密，彼此互相联系，互相依赖，缺一不可，这样就形成了一个平衡的生态系统。
而你去戒除手艺意yin，而其它坏习惯没有改变，那么就相当于打破了，旧有的生存状态的平衡，牵一发而动全身，看似只是戒手艺，实则是触动了全身。
只是未手艺，其它恶习还在阿，那么你还要抵御很多其它的恶习，结果可想而知，就是破戒，那些其它恶习会有强大的惯性把你拉回到怪圈，这就是为什么总是破戒，戒不掉。
不信自己仔细思考，是不是戒的天数最高的时候，都是非常的自律，恶习很少，最后为啥破戒了呢，无非就是空虚了，无聊了，又开始想要寻找刺激了，打游戏了，上网了，最后又被拉回到怪圈。
想要jiese走的长远，就必须建立一个新的生态系统，就是培养良好习惯，早睡早起，充实生活，锻炼，学习，认真工作，奋斗，孝顺父母，培养正确的人生观，价值观等用这些好习惯去把旧有的生态系统代替掉。所以看似只是培养好的习惯，里面却又很深的学问，这点要认识清楚。

戒色第五天

戒色第十天，一战成名！