怎么早睡，

晚上还是想无意义的熬夜

早起两天，白天不睡，晚上就能睡着了

不能熬夜，熬夜对身体危害非常大

白天不要睡觉

最好十点能睡着了，超过十一点是熬夜。
给自己定个闹钟 要有执行力。
这个问题，我也有，晚上不肯睡，早上不肯起，这个其实是人放纵的想法，要对自己负责任，就是什么时候该做什么，就做什么，没有借口。
晚睡对身体很伤，尤其已经因为sy伤了身体。
熬夜+久坐+sy/yy=肯定废掉
如果是因为sy导致的失眠，需要一段时间的戒色，才能缓解，切不可再sy。
睡前听听大～悲～咒～，有利于静心。
也可以听听大自然的声音，比如下雨的纯音乐。
最后睡前做固肾功，双手攀足固肾腰，有点像立位体前屈。
可以减少梦遗概率，我自己睡前稍微活动下，也有助于睡眠。
希望对你有用。

自律即自由