教你真正摆脱频遗的困扰——控遗终极版（网友分享）

　　【禪定印】
　　以双手仰放下腹前，右手置于左手上，两拇指的指端相接。
　　这一手印表示禅思，使内心安定之意。本师释迦牟尼佛在菩提树下禅思入定修习成道时就是采用这种手印。
　　这个手印的气脉流动方向是胆经，胃经，膀胱经，足三阳经。胆经和膀胱经都经过大脑和头顶，所以结这个手印会让人大脑特别清醒，有利于禅修。
　　正常的人，吃五谷杂粮，必有精气，精气足，自然就容易引动淫欲和导致遗精。

　　要戒淫和控遗，好比大禹治水，不是单纯的“水来土掩”，勉强压抑，而是必须疏导。百日筑基，打开丹田，让精气导入丹田，运行与三脉七轮。如此精气不冲动，加上心中觉念常在。欲念欲生则觉，觉即空。时常是保持内心的清净，不让欲念生起。而不是等生起后再降服，重在预防。欲念欲起则觉察，则降服（即念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无），念头起来，及时觉察，不跟随，不回想。如果只是勉强的强迫自己回避女色，压迫自己的欲望。这些人，只是表面的戒淫，而其实潜意识中淫欲更盛，往往梦中却难以自控。很多出家人，长期不近女色，却难免梦中有淫念。毕竟我们凡夫八识田里淫欲种子还在，需要加强正能量“洗脑”，坚持每天不间断学习戒色知识、传统文化知识或者大德开示，多行善积德，持续提高觉悟，保持警惕和定力。

　　男性如果能坚持静坐每日1-2个小时（刚开始可以慢慢来，打坐时间可以多分几段），一个月内不泄精，不起淫念。下身精气具足，阳根坚挺，小腹鼓胀，而不起淫念，气息就会冲开会阴穴。接着小腹的经脉就会冲开，清除阴气，这时可能会所谓的“精满则溢”，无欲而自然泄精。此是排尽旧精，去除阴气，之后新精方生，纯阳正气。不要紧，再次积累。如此2-3次，精气就能冲开丹田之窍。丹田窍开，气就会自然流入丹田，循环于三脉七轮。之后身心清净，风平浪静，不易起淫念。此时，也要坚持学习，“小心驶得万年船”，必须保持警惕，保持谦卑，不可大意，正己化人。

　　另外右侧卧时，双脚弯曲，好比静坐，丹田部位形成涡流，气息积蓄于此。晏然静守，丹田热气氤氲。这个姿势，是养气守神的好方法。丹田开窍后，修行人睡觉时都用此姿势，“炼精化气”。

　　【具体做法】打坐散盘、单盘、双盘都可以，根据自己的能力选择。坐姿要求“坐如钟”，可以结禪定印，或者双手合十，可以舌抵上腭，一念不起，内心安定，如果有些人暂时做不到，可以把杂念转换为“阿弥陀佛”的念头，“阿弥陀佛”代表纯净纯善的念头，有利于修心，回归自性，“炼精化气”。若暂时这样都无法静下来，可以放弥陀圣号庄严版佛歌，一字一顿跟着走。暂时有频遗困扰的朋友，尽量避免睡前打坐，睡前不要意守下丹田，打坐时间可以慢慢增加，平时多分几段时间，注重效率，打坐完后，可以拍打腿部，擦小腿，或者走动一下，保持腿部气血通畅，减少遗精的可能性。
　　关于右侧卧，一般人刚开始很难保持，可以白天没事时练习，刚开始可以不要求手放到位，也是一念不起最好，如果暂时做不到，可以默念“阿弥陀佛”。如若因sy导致jj过于敏感，可以暂时考虑在大腿那里夹一个小枕头。