师兄们，emo时或很累时该如何防范

今天工作太累了，回到家感觉好累好无聊，突然想起以前的白月光来又好emo啊。身边有没亲密的伴侣，感觉无处消愁，以前还经常喝酒，现在不喝了。感觉这种情况我一旦被邪恶的念头入侵，很容易被破戒。想了解师兄们遇到这种困境时如何一直坚持下去的呢？望指点迷津，或直接骂我吧，怎么如此脆弱，但工作累这个是客观原因不能骂实在没办法强度太高把自己搞累了，不过还是自己没有规划好另说。

无聊就看看书阿，传统文化，社会心理哲学之类的，看书带来的收获是很充实的，找点感兴趣的读一读，少刷手机，玩多了越来越无聊空虚，多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

多出去走走，找点喜欢做的兴趣，酒必须戒了，戒色也是，每天坚持学习戒色文章戒为良药，提高觉悟，保持警惕心，保持学习的状态热情，千万要注意情绪，，也可以看一下书，好好练习断念，好好生活，加油

每天坚持练断念，挤时间也要练，不要中断，哪怕十分钟也好

太累了，看书看不进去，前几天爬山运动多度爬山，慢跑暂时跑不了，心理暗示倒是可以，师兄们你们分享下你们有什么好的心理暗示吗？

吧无聊的时间用于念断念口诀，看戒色文章，无聊也是一种修心，戒色戒的是什么？戒的是心，修心，修一切负面的念头

出去走一走吧，别一直坐着了。

可以试试跑步运动！我就是心情不好就去运动的！真的有用！释放压力！

只能说自己得乐观，你可以试一下每天找三件生活中的好事，不要老是想不好的，要驱动你的大脑去找好的事，还是得保持好的心态，没事可以去植物多的地方，自然中去，大自然会缓解你的疲劳

总结一下：
1. 工作规范好，强度不要太大，预估一下，不要陷入太深
2. 时间预留好去休息
3. 不要运动过度，防止emo时有能量去慢跑30到60分钟
4. 多想想好事，如果最近的好事想完了，那就想想未来的好事，但不能往色欲方面想，可以想想今天做的啥事未来对谁有帮助