求助，本人自制力不是很强

有13、4年历史，最近真正开始下决心戒，前两次是强戒，一次7天，一次5天。上次破完戒整个人的精神和身体状态很不好，今天距上次是第十一天。随着身体状态好转了一些，感觉欲望又有点动摇我的意志了。我现在每天花在戒色的时间也有四个小时左右，（看文章，看吧里警示案例，在吧里鼓励他人等等），但感觉断念实战还是差。经常yy,只是次数没以前那么多了，感觉看文章净化思想还是有点用。昨晚出去散步，心里还是有种渴望，会主动看路上的女生漂不漂亮，路过按摩店时眼睛还会往里瞟。求助各位师兄，有没有亲测断念行之有效的办法呢

每天500遍断念口诀，不断重复再重复，深入潜意识，形成断yy的条件反射，断念口诀就是最好的利刃，重点是要去落实

加油加油

多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，加油吧，祝你早日恢复身心健康

自制力可以通过自律来锻炼，比如晨跑啥的

连续断念

楼主你好，其实很简单就两个字：欠练！断念不是一蹴而就的，从刚开始的十几秒才能断掉到最后1秒内就断掉需要你投入时间去练习，就像你练习跑步，不是一开始就能跑进1公里3分钟的，需要长久练习才能达到，没有捷径。练习的方法就是每天至少500遍断念口诀，可以买个计数器，平时有空就练习，随着练习时间延长，你渐渐就能控制念头了，加油！

在学习戒色文章同时把断念口诀也要练习上，每天五百遍断念口诀。这样效果会更加好。推荐戒为良药认真看一遍。

哥，这个玩意不是靠意志力戒的，一定不是。修心，如果喜欢短视频请全部删掉一个不留，因为这就是黄，不用质疑，因为我质疑了7年，然后强戒是一天都没有戒的，凭意志力强忍欲望是一天都没有戒的，一天都没有，一天都没有，一天都没有，说三遍，想戒必须修心，必须修心，当然每个人都有自己的戒色方法就像衣服的尺寸一样你要自己去找适合你的，一定要有这个心态去找，而不是靠别人套用别人的方法，穿别人尺寸的衣服当然不会有什么大事，但是你一定会非常不舒服。重点 重点 重点 一定要自己去找然后去试戒色方法，每一个都要试，每一个都要试，每一个都要试，然后不能放弃。