求大神带我一起恢复，求大神给些建议

我从初中第一次看黄，然后看一路向西第一次手淫，之后一发不可收拾，之前高中的时候有时候一天一次，上了大学一周两次。一直持续到现金大约有十余年，出现过精索静脉曲张，慢性前列腺炎，偏头疼等，之前戒了有半年，近一年又开始手淫，现在一般一周两次。半个月前和女朋友第一次进行性行为，结果直接阳痿硬不起来，感觉很对不起她，我想改过自新，重新做人，怎么样才能调整我的身体？我想戒掉手淫，我想做一个正常的男人。

想做个光明磊落的男子汉就不要沉迷女色，要战胜欲望，贪色者多半身体都不好，短命，自古以来是一样的，因为贪色最损血气，会伤害自己的五脏六腑，除了夫妻之间的正淫（正淫也要节制），其他性行为都算邪淫，包括婚前性行为，同居，手淫意淫，等等。果报绝对不会欺骗任何人，万恶淫为首，邪淫的危害极大，必须彻底戒除，改过自新，改邪归正。推荐看彭鑫博士关于纵欲危害的讲座。

调整身体，是建立在通过戒色学习，懂得戒色知识，改变以前的错误思想和认知基础上的。
方法也很简单:戒色吧每天来看贴子，只要你每天来，你自然就能知道该怎么戒，该看些什么戒色书，看到成功的戒友是怎么戒的

那就好好戒色养生把

别看黄片儿，看黄必破。

戒色呗，跟女朋友商量先戒个一年，这一年不要发生一些亲密动作，好好戒色养生

建议看戒为良药尤其是第一百二十六季戒色十规，我戒断六百多天了

不要忧虑，不要纠结，只要坚持戒色养生一年就会有很大改善，戒色是一个系统工程，不能强戒盲戒，必须持续学习了解戒色原理与规律，戒色就是炼心，从心里正视欲望与性，断绝内心邪恶的念头，观看白骨观与不净观看透性欲的本质，树立正确的性欲观念，做到婚前不性，婚后节制，欲望强时抄写楞严经净心，打坐念佛号听佛音静心，每天坚持学习戒为良药了解危害提高觉悟，学习道教佛法改变思想观念，学习传统文化使自己内心纯净，积极融入社会，多交朋友培养兴趣爱好，多孝敬父母提升内心正气，平时多运动养生，多做善事提高德性正心，一颗至纯至诚的善心消除一切欲望邪念，加油兄弟

戒色初期一定要配合戒色文章《戒为良药》去配合戒色，百度搜戒为良药，多看几遍修正内心

做好长期戒手的打算