失眠睡不着觉怎么办

真的不想熬夜，但是我很努力的去早睡但不论怎么去睡就是睡不着明明前几天还好好

越是睡不着那就从床上起来干点别的，等有睡意再上床。逼迫自己睡只会让你更加焦虑，睡不着

加油

睡不着可以听戒色录音和传统文化录音。
QQ音乐有《戒为良药》

听戒为良药音频

如果连续1周失眠，
就去正规医院看看中医
如果没有改善，去我主页看看公益贴《手艺活后遗症的分析》，可以帮到你

其实，不是因为戒色才能回归正常生活，而是你要回归正常生活才能戒色，其实别想这么多兄弟，要学会活在当下，这四个字意思就是 认真的干一件事，把思想固定在现在而不是未来和过去。

入睡困难，可以在床上打坐，排除杂念，进入无念状态就有困意了，然后倒头就睡，严重的重复一遍必入睡，只有彻底戒掉才能根治

把闹钟设置早上五六点起床，去跑跑步，多走路，晒晒太阳，不要躺在床上看手机

是不是想的太多了师兄，让自己放松下来