手淫十一年了，各种症状缠身不止，从年底最后一天开始戒色，到现

手淫十一年了，各种症状缠身不止，从年底最后一天开始戒色，到现在11天了，也学各位师兄开一个帖子记录自己的天数和变化

今天是第十一天，打卡一下

今天第十二天，心魔确实离谱，看到穿白裙子的女生，就想到之前看的婚纱类的h，真是无时无刻不冒一些花里胡哨的念头出来，还好全部都断掉了

第十三天，昨天失眠，默背了大半夜的断念口诀

第十四天，今天周末工作比较轻松，已经抄写了176遍断念口诀，把心魔虐的跟狗一样。目标1400天

第十五天了，今天有时间可以在天台晒太阳眯一个小时。眯完眼睛都感觉变大了，断念实战还在继续，加油

第十六天了，工作原因每天步行2万5千步以上对恢复很有帮助，今天在大堂门口站岗，已经有小朋友和我打招呼，对我笑，围着我跑了。虽然我还不能直视小朋友的眼睛，但是慢慢肯定会好起来的。奖励今天多抄100边断念口诀

第十七天，遗j了，睡着睡着就感觉到射了，然后发现自己姿势是朝左侧卧睡的。会遗j应该和我昨天晚上做俯卧撑之后，又吃了东西导致的，下次要注意。加油

今天第十八天，欲望有点强烈，总是想yy，而且也不想学戒色文章，晚上要上夜班了，一定要调整好状态。。。

第十九天，夜班真难熬啊，加油