师兄师弟帮忙

今年40了，高中开始撸，有段时间撸得很频，最近几年一个月撸一两回，身体还是没有恢复

不要手y,有老婆可以过适当夫妻生活，单身的话只能断除意淫邪淫，看看戒为良药

首先，建议戒就彻底戒掉，随着年龄变大，恢复时间会越来越慢，特别是你这种上了四十岁，恢复能力是在减弱！其次，光戒色是不行的，还要养生，不久坐熬夜等，建议多看戒学文章

平时不要意淫和看黄手淫和婚前性行为和同居。百度搜戒学书院下载学习，卸载抖音等一切短视频，放生，少吃点肉，支付宝公益每天帮助别人，下载贴吧极速版设置里面开启无图模式，多来帮助吧友戒色，看看失传的营养学这本书补充营养素。

加油老哥下个戒学书院看看

兄弟 一个月一两次是恢复不了的 一次都不要有而且必须看中医 光靠戒色好不了的 只是能防止继续恶化

你该努力了，你给我醒醒，恶习一次都别有

戒就戒彻底

不容易。

有老婆，戒瑟不容易。