求大佬回复

12岁开始手淫，到现在16岁已经三年之久，平均一天一次，有时候晚上一天三四次，高一才知道手淫的危害，但是身体已经开始出现问题（记忆力下降，上课嗜睡，没精神，爆痘，变丑），现在已经戒了26天了，求大佬告诉我多久身体可以恢复，还有怎么才能坚持得更久，谢谢了

积德行善可以更长久。

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三年，还不晚，还不多。没事，你大约3个月就可以回复很多，6个月就完全康复，如果你坚持养生，早睡早起，你会比同龄人更健康

建议你下载一个戒为良药每天坚持学习20分钟，买一个笔记本，把自己有感悟的句子

加油加油必须看戒色文章系统学习坚持断念，可以试试1000-7断念

真心的劝你，现在你正是长身体的时候，不要再xy 了，你年轻身体恢复的比较的快，不要熬夜，不要熬夜，然后就是运动，加油

你可以试试白骨观和不净观，但也得适度，迷上就坏了，因为这玩意没有师傅指点容易走火入魔

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不用忧虑，你还年轻身体恢复力强，只要坚持戒色半年就会有很大改善，戒色就是炼心，断绝内心邪恶的念头，观看白骨观与不净观看透性欲的本质，每天默念断念口诀500遍提高观心断念能力，多看戒为良药了解危害提高觉悟，学习道教佛法改变思想观念，学习传统文化使自己内心纯净，多孝敬父母提升内心正气，多做善事提高德性正心，一颗至纯至诚的善心消除一切欲望邪念，加油兄弟