破戒了，我好像哭

戒22天破了，第19天欲望突然非常强，但我还是一直忍到了今天，这三天欲望一点没减弱，反而越来越强，现在我破戒了，实在忍不住，怎么办，我好像哭

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

欲望大，放下手机，，五公里一百个俯卧撑放松一下，不够加倍

新手戒色，有破戒是正常的。基本上都是由于没有每天看学戒色知识。多来戒色吧看贴子，看看别人是怎么在戒，别人为什么能长久戒。学到了，自己照做就行。

戒色4年的一些心得体会

刚开始碰到欲望高峰期，你断不掉就多出去走走，不要硬扛，少独处，加油

戒色方法错误了。推荐您看法藏法师不净观视频，以这个为戒色基础。不然很容易再次破戒。加油

失败是常有的事，振作起来，继续加油

不要灰心，不要连续破戒，调整好自己的情绪，再次努力，多看一些戒学书院的戒色文章，多做善事，还有就是上学的时候压力大，不要放在心上，上学一旦放假就很容易破戒，在上学期间一定要保持警惕。

运动，一旦欲望一直不减你就出去跑步骑车，散步也行，或者找朋友一起做点事，别闲着