手淫六年 今年将到19

感觉硬度不如以前 晨勃也很少了 感觉欲火强盛 但是时间感觉很快
想问问各位戒友
我这个情况 单纯靠不熬夜，早睡早起，每天坚持慢跑30分钟以上，清淡饮食，可以恢复么，或者有别的什么办法可以让我重新回到开朗自信的状态么，请各位前辈不吝指教

不要想着下面，感觉读书怎样，工作赚钱怎样了，想想这些

你不开朗自信，原因就是因为你肾虚了，肾主恐。你早睡早起。戒再加上戒色就可以很快的恢复。

恢复前提是彻底戒色，不戒，什么东西都是浮云留不住

加油。你现在就是学习的时候，不要去想它。下定决心戒掉这东西。早睡早起。饮食清淡。团结同学，尊重师长。慢慢就恢复了。

咱就是说实在不行就做不净观和白骨观吧，你要是以这个视角看待美色你根本就无心邪淫

坚持戒下去慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

之所以戒不掉是因为不知道到底为什么不可以邪y，不清楚到底为什么不行，看看这本书就可以戒掉了。需要的话找我要电子版或者免f纸质书。

这么年轻，完全可以的。好好努力，放好心态。加油！

是需要学习的，可以先系统的学习下