戒色问题的

我想问下，本人16岁，断断续续撸了4年了，也断断续续戒了差不多一年多了，但是之前老pj，现在慢慢知道了危害，心智提高，就不怎么会pj，但是会梦遗，有点频繁，戒了50多天遗了5次左右，真的好烦，请问各位师兄该怎么办？

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

好好戒色，好好读书，不要玩手机，多去运动打球，

反思前几天吃什么，比如重盐（味精）、吃肉、油腻，是导致遗精最大成因，还有压力、看黄、意淫、晚上憋尿、晚上7点后喝水，都是诱发遗精的因素

一个月三次内正常的，继续戒，多散步

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

梦遗自己要做好固肾功，不要去yy，发现立马断掉，平时饮食注意清淡，同时养成良好作息时间，适当有氧运动，加油

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。