戒第111天

昨天晚上跑步慢跑了5公里，用了40分钟，出汗量不大，10点半以后睡的，但是应该没有超过11点，早上起来看手表发现半夜心率有升高，应该是醒来过一次，但是起床后没有映像，今天6: 40起床，打了八段锦，这次的动作明显比上次标准了，打完后精神很好，但是一早上的忙碌还是很累，这几天脖子不舒服，工作还很忙，很困很累，晚上要继续早睡，没有YY，大家要坚持正常作息，早睡早起，我们一定能成功，#精气神#加油！

加油

加油改变自己

加油 一定会越来越好的

加油加油

加油

大家一定要下载戒学书院，少玩手机，手机容易分神。还有很多擦边，拿起手机时，用来办正事，或者看戒学书院，才是戒者应该做的

加油！

养生不提倡晚上运动

加油