怎么办呀！集中不了注意力还记不住东西，时不时脑子里出现别的东西

脑子里都是那种东西，时不时就会想起来一走神就回不来了，很容易

现在手还开始抖了

站桩、打坐、散步，呼吸缓慢流畅，让大脑清静放松，再回过头来记东西 ，另外百度一下最佳作息时间表，最佳记忆时间，这个时间段是准备入睡的时候了，注意劳逸结合

可以尝试冥想，站桩，八段锦等养身功，每天可以冥想三次，没条件的话冥想两次，但重要的是坚持，另外再不要放纵自己了，好好戒吧，这也是身体给我们警告呢，加油！！！

喜欢胡思乱想跟着念头跑，就说明你定力不够，没事多打坐增长定力吧，不然稍微一对镜就跟着跑了

戒色的终极奥秘就在于控制念头。物理上控制sy行为的方法都是表面功夫，最重要的就是学会观心断念，也就是控制自己念头。记住八个字“念之既觉，觉之不随” 。就是有淫念起了，心里知道起淫念了，然后不去管它，不跟随淫念，不yy，等它慢慢消散。然后下一个念头起了，心里觉察到了，同样不跟随，等它消散。这个过程刚开始可能很费劲，因为你可能会跟随念头跑，但是别怕，察觉到跟随念头跑了，又重新开始。等时间长了之后你慢慢就会感觉越来越轻松了，控制念头的功夫就会增强，这时候才真正进入戒色恢复期了。

污浊的东西看多了，自然就会形成条件反射。解决的办法就是，反其道而行之，多看些正能量的传统文化，戒色文章，多帮助别人，把内心那股子负能量彻底从大脑里排出去。久而久之，你会发现自己不一样了，加油！

中医:肾上通于脑，肾精不足脑力就不行，甚至用一团浆糊来形容都不为过。

你想好的前提肯定是不要破戒，这是基础，你老是走神说明你断念功夫不行，多去练习断念口诀，至于恢复就看其他戒友说的吧我觉得还是可以的

决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的huangdu，苦练断念，通过学习降服心魔，多看精品贴，学习戒为良药