【戒色心得】当戒色160天以上，发生了这样的变化

去年屡戒屡破很难坚持一个月甚至2个月以上是淫欲太重，如今我做到了并且坚持了五个多月如今戒色比以前还轻松许多内心非常快乐，现在减少了独处，走在公园或者在步行街逛街，看到美女眼睛自主自发就转移视线，不看她那任何地方，也不幻想，内心告诉自己，她跟我没关系也不属于我就这样内心里没有她的记忆，就当她没有来过，淫欲念头都没有了，以前只要一聊女人话题，下体容易湿然后欲望来袭还有异味很难闻，说白了就是身体严重暗漏，现在为了一个健康身体，毕竟SY这么多年身体还需要慢慢恢复，近期我还闻了下下体异味没有之前重了，但还得继续养，说明身体都有好转反应，还有当我走在公园里吹着微风，带上耳机

加油

加油加油

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

加油，加油，加油。坚持下去。

一起加油，越来越好

加油

如何锻炼大脑的前额叶皮质?
没有秘技
1.运动
运动可以挺高前额叶皮质的活跃度,以及灰质的浓度。
2瑜伽冥想打坐提高活跃度,还有松果体。有效的冥想瑜伽打坐后明显自控力提高。
3愉悦朗诵
如果能在重复朗诵的前提下一边沉醉在诗歌文章的意境中,可以有效锻炼到前额叶皮质。
4.微笑或者舒张眉头
眼睛放松了大脑外侧就激活了。
5.手工
《30种大脑训练方法》的说法
6.自律
前额叶皮质的功能就是自控还有各种战略战术短期目标长期影响的决定。
所以多用他的功能自然也可以锻炼到前额叶皮质了。不过前额叶皮质消耗的能量比较多,意识活动上较多的选择都有可能消耗前额叶皮质的意志力。
所以规律的生活，健康的饮食，充足的睡眠（这个特别重要，本人有过体验,只要一次熬夜就会让让自控力下降了很多很多。)同样非常重要。
7.微习惯
大家可以看看《微习惯》这本书。个人还是觉得很有帮助的。
8.戒掉传统手艺
最新科学已经研究发现了,手淫会导致多巴胺分泌紊乱,还有对前额叶皮质会造成很大的伤害。长时间除了对身体的隐性伤害还会大大的降低人的免疫力自控力。可以与之相对应的一句古语就是:"贪淫者嗜卧懒动”国外也有很多戒“传统手艺”的方法,为什么打引号呢,因为个人不觉得这是一门手艺,根据我的个人经历与很多认识的朋友，同学的经验，包括戒色吧,戒色论坛很多地方现在抖音也有不少人分享经验。我们是认为这个手艺简直就是毒品,粉色鸦片不为过，这也是为什么国家要净网扫黄的原因。
当然有这个不良习惯的朋友不要过度恐慌,我们只要及时戒除,半个月一个月就能看见效果(痘痘消退，面色变好,情绪变得积极)等等,这个过程很多的注意与方法。

禁黄禁擦边这是基础，不要意淫
为什么不少人总在原地徘徊戒不掉手淫邪淫，
手淫邪淫有一个最大的特点，就是极度容易成瘾，越搞瘾越大，越搞越难戒，越搞身体越虚，越虚意志力自控力越差 从而陷入恶性循环。
其实戒邪淫手淫，除了要禁止黄色和学会不意淫，保持良好生活习惯等有关系外，还有个很重要的原因，就是邪淫手活等很容易伤正气福德，恶习惯性力量极大，邪淫手工活的人都缺少正气福德，没有正气福德，是很难压住恶习的力量的，为什么很多前辈都是告诉戒邪淫大家要孝顺父母，坚持多做善事，忏悔改过，读诵圣贤书，因为这些好习惯可以提升正气福德，有了正气福德，就能更好的抵制邪淫的侵袭。
希望大家多多孝顺父母多做善事，忏悔改过多读圣贤书坚持下去。

随喜赞叹