了解人体内的奖赏系统（2024.3.21）

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人体内有一个“奖赏系统”，这个系统的物质基础叫“多巴胺”(Dopamine)(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2)，由脑内分泌，可影响一个人的情绪，是一种类似肾上腺素的物质，在短时间内令人高度兴奋。

多巴胺带来的兴奋可以使人上瘾，X行为、吸烟、酗酒甚至吸D，都可以刺J多巴胺的分泌。从理论上来讲，增加这种物质就可以让人飘飘欲仙，但它却会令人上瘾，让人深陷其中，难以自拔。很多人在无聊时、情绪差时、压力大时，都很容易出现恶习的行为，因为他们急需通过恶习来增加多巴胺的分泌，从而让自己兴奋起来、快乐起来，以摆脱当时糟糕的心理状态。

虽然恶习恶习可以导致多巴胺超量分泌，并获得随之而来的欣感觉，但是当感觉消退，当多巴胺浓度回落，人就会变得异常空虚，所以在短暂的满足过后，又是无尽的渴望，极希望再次体验那种多巴胺爆发式分泌的感觉，多巴胺的疯狂分泌就像一场头脑风暴，给人带来爽的体验，但是请记住，风暴会带来灾难X的后果，这种爽为身心健康埋下了极大的隐患，很多人只看到短暂的爽，却看不到由之引发的痛苦。
加拿大心理学家奥尔兹和米尔纳最早发现了大脑的“奖赏中枢”。在用电极刺J方法使小鼠建立操作条件反射丨的实验中，实验者本想把电极植入脑干网状区，却因脑部坐标测定仪的计算出了差错，误将电极插入了中脑隔区。这一错误使小鼠疯狂按压操纵杆，以便对自己施加刺J，频率高达每分钟压杆100次！更让实验者惊讶的是，小鼠对这种奖赏X的自我刺J似乎永不满足。随后，研究人员更是通过各种实验，证明了这一情况的真实存在。

由此，研究人员得出结论，大脑中存在与奖赏刺J相关的脑区，这就是所谓的奖赏系统，也有的科学家称之为“大脑的欣快中枢”。不同的成瘾物或者行为都可以使多巴胺快速分泌和释放，从而产生欣感觉，个体对欣感觉的追求永远不会满足。
“常行于Y欲，未曾满足时。如渴饮咸水，终不能除渴。”
这个实验用的是小鼠，其实很多人刚开始XY就像小鼠一样，某一次夹腿、某一次压床、某一次爬树爬杆、某一次摩擦，在不经意间触碰到了那个兴奋点，结果就像小鼠一样“疯狂按压操纵杆，以便对自己施加刺J。”很多人在第一次恶习时，都会觉得太爽了，其实就是多巴胺大量分泌导致的欣感觉。小鼠对奖赏X的自我刺J永不满足，其实人也是如此，一旦体验过那种欣感觉，就会一次次地渴望重复体验，永远不会满足，如饮咸水，越饮越渴，而且一直在追求多巴胺最大剂量的释放，以便让自己获得更强的欣感觉，很多人L到后来真的是口味越来越重，连他自己都感到害怕。

成瘾的机制是某一种物质或者行为，作用于大脑的奖赏回路，导致体内的一种叫“多巴胺”的神经递质短期内大量释放，使人获得强烈的兴奋感和感觉。由于这种感觉太过强烈，使得体验过的人一直想追求这种感觉，成瘾行为由此产生。X行为和吸D都可以导致多巴胺大量分泌，使上瘾者被感觉彻底俘获。了解了背后的原理和机制，我们就会发现，我们被多巴胺愚弄了，在多巴胺浓度的一次次上升和回落中迷失自己，为了那么一点点感觉而彻底掏空自己，感觉短暂，痛苦漫长，很多人L到最后都在喊救命！刚开始喊爽，最后喊救命！实在触目惊心！

恶习是成瘾X极强的恶习，很多人在不知不觉间就上瘾了，很多人是在完全无知的情况下开始恶习的，他们并不知道恶习会上瘾。有的人也觉得自己能控制，并不会恶习成瘾，其实他们的想法和吸D的人是一样的，吸D的人刚开始也觉得自己不会上瘾，只是偶尔玩玩，但是在不知不觉间就真的上瘾了，根本无法自控。国外现在把X成瘾称之为“newdrug”（新型D品），有一个网站叫“fightthenewdrug”，输入百度即可找到这个国外的网站。恶习和吸D在本质上是一样的，都会导致多巴胺爆发式的分泌，由于分泌量过大，所以几乎都是一次成瘾，只要体验过那种感觉，就会深陷其中。恶习恶习就像打开了潘多拉的M盒，一旦打开，就会一发不可收拾，对于青少年而言，更是如此，很多人在恶习的前几年都极为疯狂，一天一次、一天多次、一周多次，真可谓屡见不鲜，一直L到S不出了，还不S心，就是一具被念头操控的L管肉机，为了获得更多的感觉，疲于奔命、丧心病狂地L，有的人的行径真的连畜丨生都不如。在伤了几年后，身体已经不允许每天恶习了，因为明显感觉吃不消了，这时候很多人的恶习次数就降为一周一次，更确切地说，次数是浮动的，有时是一周一次，有时又会变得很疯狂，又会一天几次，而且很多人幻想上瘾更严重，幻想是暗漏，伤害也不容小觑，在沉迷幻想后出症状也极为普遍。

曾经的自己眼S明亮，朝气蓬勃，最后站在镜子面前的就是一具行尸走肉，无比的灰暗、颓废、猥琐、憔悴，就像吸D佬一样，L者就是吸黄D的瘾君子！恶习是会产生爽的感觉，但是恶习的X质是XY，恶习的规律是先爽后苦！“明明安D药于恶食中，是杀之惨也。暗暗安D药于美食中，是欲之惨也。”吃美食时也有爽的感官体验，但是吃完后DX发作，到时候就苦大了！古人云：Y欲之欢片刻间，后来灾害重如山。这真是至理名言，充分揭示了XY的规律。

短暂的感觉抑或是纯净的大快乐？
XY可以让人获得短暂的感觉，那点感觉就像导火索，最终会引爆痛苦！而坚持丨戒除恶习修善则可以让人获得纯净的大快乐，这是一种持久且超然的大快乐，绝非XY短暂的感觉可比。纯净的大快乐是真正美好的感觉，戒除恶习所带来的愉悦感是纵欲难以望其项背的，只有真正坚定的戒除恶习者才能体验到这种单纯而美好的感觉。人生总是充满着各种选择，你是选择短暂的感觉，还是选择纯净的大快乐，一切都取决于自己。让我们提升自己心灵的纯度，去对应纯净的大快乐！真正的快乐来自纯净之心！

所以兄弟们一定要戒除

1.远离“不健康”的及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅读戒瑟精华文章或修心修行类善文
4.运动健身与做家务
5.力行善事与孝顺父母
6.不定期反省总结改过
7.培养一个健康的爱好
8.素食为主，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》
附录：汝当谛听，我当依过去诸佛说十二因缘法：无明缘行，行缘识，识缘名色，名色缘六入，六入缘触，触缘受，受缘爱，爱缘取，取缘有，有缘生，生缘老死忧悲苦恼；无明灭即行灭，行灭即识灭，识灭即名色灭，名色灭即六入灭，六入灭即触灭，触灭即受灭，受灭即爱灭，爱灭即取灭，取灭即有灭，有灭即生灭，生灭即老死忧悲苦恼灭。颠倒当知，一切众生，不能见于十二因缘，是故轮转生死苦趣。若有人见十二因缘者，即是见法，见法者即是见佛，见佛者即是佛性。
屡戒屡破的根本原因是“无明”，即六根与六尘接触了，然后一点微妙块敢立即升起了，主观意识没有觉察到，潜意识由于贪爱块敢，而渴望继续看不健康的或者继续幻想，以酝酿产生更强烈的块敢，而主观意识仍然没有觉察到，于是酝酿成破戒。根本原因是缺乏觉察和观照！
附录：如何对治频繁遗金。吃素，戒除大鱼大肉等大荤，三餐少吃米面等主食多吃蔬菜水果，不吃零食，晚餐半饱，早餐午餐七成饱。禁止打篮球长跑等费劲的或者剧烈的运动。避免过度用脑或过度用眼。提肛每晚睡前200下，固肾功每天300下，对治频繁遗金很有效果。