求助帖，生理性失眠

老问题了，之前戒色失败都是失眠导致的。
戒色约2周，开始生理性失眠，从正常睡眠渐渐减少，一开始减少到6小时，第二天4小时，第三天2小时，第四天直接睡不着，而且jj硬邦邦无法软下来，不破戒就软不下来一直硬着（期间靠转移注意力能间歇性软一会），不软就睡不着，之前都不得已破解，jj软了，恢复正常睡眠，这次求助大家都是怎么解决的

白天去跑步运动，消耗掉精力

你这应该是强戒和硬憋导致的。
建议你养成习惯做到每天大力行善+每天适当运动+每天学习戒色文章+每天练习关系断念，不要有一天中断。
如果晚上睡不着就去听传统文化文章或者戒色文章，千万不要因为睡不着就破戒。

熬过去

你是不是一直在yy啊，才会导致一直下不去啊，正常情况应该是疲软状态啊，如果是的话应该通过断念口诀把yy断掉。还有就是不要通过破戒来助眠，前期这样可以，到了后期你很困也会睡不着的，这样就进入了恶性循环。加油！