各位师兄，是戒断反应，还是晚上运动的问题

我19岁，现在戒色的第23天，现在还在上大学，早上因为有早八，所以没时间去跑步，我早上一般6点30起来站桩，晚上都是10点就睡，每天晚上7点去跑步，但不会跑太多，就围着操场慢跑4圈，我每天都喝一杯桑葚黑枸杞和桂圆泡的茶，每天按时吃早饭，每天10点就睡，但是这几天晚上有点睡不着，我一般中午午觉就睡15分钟，这几天不知道是不是戒断反应，还是晚上运动了会导致睡不着。临睡时前一个小时我会看书，看书后很困，但躺床上就没有困意，我一直闭着眼但睡不着，直到12点多才能入睡。是戒断反应还是晚上运动后睡不着呢？有没有懂的大佬，希望给我解答一下谢谢

加油坚持

戒断反应，而且还会有个反复期。建议睡不着时候尽量眯上眼，放空大脑，不要去乱想，如果前期控制不住，可以念佛号，用一念代万念。我就是这样挺过来的，戒了半年现在睡眠还不错，一觉天亮。

戒断反应 挺过去就好了 病树前头万木春 加油！

这种情况师兄先想一下最近的生活习惯，和之前是不是有一些变化，包括生活上，就比如说是不是锻炼量变多了？又或者是最近生活上遇到了些事情，因为躺在床上有困意，睡不着，可能是因为自己想事情，有可能是白天休息时间长了，总之，因素可能有很多，所以具体的可能需要师兄仔细去想一想，之前正常的时候和这几天有没有一些细微的差距或变化？有则改之，无则加勉。如果一切正常，那可能就可以算为戒断反应，只要正常的坚持下去，保持正常的生活习惯，随着时间的流逝，慢慢就会恢复正常的。所以具体的需要师兄根据自身的情况来决定该如何去行动，但我个人一直都认为有因必有果，之前正常，后面不正常了，肯定是哪方面出现了一些细微的变化，只不过我们有时候可能没发现，或者是没在意，又或者是认为他根本不是导致这个问题的原因。所以师兄可以静下心来好好想一想，我说的也只是个人想法，仅供参考。加油

戒断反应

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

睡前两个小时不要剧烈运动。

睡不着的话我个人推荐冰人呼吸法，对我个人来说很有用，我练完很快就睡着了。

考虑戒断反应，你的生活作息规律，非常棒，注意运动的时候不要出大汗，失眠也属于戒断反应，坚持戒色养生下去，戒断反应会很快缓解消失的