怎么有效的戒掉sy啊

sy10年了现在26岁身体已经不行了，根本戒不掉怎么办啊，根本不敢找女朋友了家里也一直在催着结婚，房事根本硬不起来了，为什么看小视频还会硬啊！现在头发都掉得特别稀松了，好吃懒做无所事事。二天到三天一次根本控制不住。咋办啊 ，上医院去看过也拿过中药吃，确实有效果，但是控制不住sy 再怎么锻炼身体或者吃药根本没用

不要yy看h，早睡早起，适当运动，多看善书，戒色知识

现在中药都没啥用，药效不行，还得靠改善自生体质，每天慢跑5公里，跑出汗，血液循环了 毛细血管得到濡养，身体才会好

少吃肉，欲望下降，头发恢复需要肝肾恢复到一定程度，你时间比较久了，戒色起码2年

戒掉手淫是前提，吃药会让你欲望加重，到时候上补下漏，也是个麻烦事。

你看小电影看的已经对现实生活中的没啥兴趣了，刺激不了你的性欲了，别再看了，视频软件也卸载了吧，擦边太多了

多来看贴吧别人的经历，然后去学习，这个帖子也不要贤者时间发的，因为基本没用的。

大量学习戒色文章提升觉悟。把自己整好了再考虑结婚的事，否则硬都硬不起来纯纯丢人害人害己。去找个班上

为什么控制不住？22岁就应该能做到独当一面，起码在不动手手淫上就是要一个手也不搓出来

戒为良药，不泄为补，多看戒为良药，包含戒色恢复一条龙服务