【方法推荐】一些锻炼用来身体恢复

今天写一些我自己的身体恢复过程，是我自己做过的，只是一些个人体会。
常犯邪淫我的脾胃不好，湿盛，湿热都有过，所以开始的时候我基本上以吃素为主，打个比方就是一荤两素。少吃肉，冰，凉，重油重盐的少碰，因为你消化它们还需要消耗额外的能量。我现在的饮食也是肉吃的不多。
至于说补品，比如黄精，枸杞之类的我都没吃过。
锻炼方面，因为我原本特别胖，所以我选择每天或者隔天慢跑三到五公里，锻炼最好不要累到自己虚脱，汗水一直使劲往外出的地步，我是跑完步后觉得不累，走一圈就感觉缓好了，还可以干别的这种。
传统功法，一开始我是练拍八虚，继而是六字诀，就是发六种音吐出体内浊气，在接着是八段锦，站桩，八部金刚功，金刚跪。这些是我练过的。拍八虚是把体内八个弯折的关节去多拍一拍，让容易气血瘀滞的地方流动起来。我的内痔，是站桩站好的，再也没犯过。八段锦也不错，一套下来十来分钟，我觉得对我来说我发现我的精力更加耐用，人也不怎么犯瞌睡，觉得耐力确有改善。八部金刚功也好，我每天在太阳快落山的时候做，一遍二十来分钟到半小时，做完以后身上发热，气血流通。金刚跪是健脾胃的，我每晚睡前跪十分钟。固肾功，就是拉腿用手摸地，我每天做300个，这个对做梦来说，很有用。具体的可以去网上搜，都有。
还有一些小方法，比如扣齿，常揉耳朵，踮脚尖刺激涌泉穴，睡前热水泡脚等
睡觉，我只能说尽量早睡，理论上肯定是9到11点入睡最好，但现在人们都忙，基本上做到的人不多，所以我只能说尽量早睡，我自己都是11点以后睡的，没有办法。
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加油

感谢分享，楼主加油，保持警惕，戒掉邪淫！

戒淫经验
一.若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？
二. 首当明晓邪Y手Y之害。
SY会导致运势下滑，身体状态下滑，身体出现问题，颜值下降，甚至会影响家人，大多数戒色成功者都是在意识到害处后才真心悔改，你对SY害处、戒色好处认识越多，动力就会越大。克制不住的时候可以*两下再用无名指用力弹两下，要能感觉到痛，让身体知道这是不好的。
三. 坚持行善，宣传戒色好处，不只能改变别人，也会在改变别人过程中发现自己的不足。若时间不够，不知去哪里宣传，可以将这条信息在网上向更多人分享。多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。若能念佛、戒sha、吃素、放生，最佳。Y念起时，速以佛号代之，心念专注于F号。方法为自念自听，念时清清楚楚，听时亦清清楚楚。（可学印光大师之十念法。）久而久之，Y念自淡。Y念重时，宜大声念或快速念，速可除之。也可念静心神咒，也有作用。
四. 给自己营造良好的戒色环境，众所周知，SY都是从不良环境来的，环境能在很大程度上影响一个人的心理，先清除内心不良想法，扔掉不良物品，再删除电子设备中的所有不良信息、擦边视频，同身边不良人员断绝关系，断绝一切不良信息来源，让周边环境的不良信息消失，能对戒淫有很大帮助。可以在家里门口上贴纯字禁止黄赌毒牌来给自己一定心理暗示。
五. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。也可念诵背诵读《楞严zhou》，基本念诵一段时间欲望会基本消失，若能背诵则更佳，也可念《四种决定清净明诲》皆为戒淫良药。
六. 自力戒Y，成功率甚微。有人欲戒戒而复犯，犯而复戒，从未成功。后借GSY菩萨加持，方得戒除。欲戒Y，必忏悔，寻找正神神像，在其面前忏悔，多会成功。念诵三清圣号观想容貌诚心忏悔，此法效果显著。也可每日设定课，如念GSY菩萨圣号千声或两千声。念之愈多，效果愈佳。吾昔日念三四小时。《普门品》云：“若有众生多于Y欲，常念或恭敬GSY菩萨，便得离欲。”或念诵本命北斗星君名号，有回生注死之功效。
七.有实在不明白问题可向戒色成功者请教，或寻求身边人解惑。
八. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
九.坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持，不良坐姿站姿躺姿势对戒淫影响甚大，若环境导致无法保持良好姿势，应立即改变，不要犹豫。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。

戒色过来人传授最佳戒色控遗方式，第一：少吃荤，吃荤激发欲望 。第二：主动杜绝相关信息的影响。第三：锻炼传统功法疏通经络，练精化气(精气淤堵诱发邪念)，推荐万行法师的功法，可以百度查到。第四：用愣严咒断淫念(把意识清理干净)，可以听或者诵，若能每天念一遍，淫念必断。