新戒友提问，手淫十年了

各位戒友，我今年22岁，因为长期手淫脑袋里全是不良信息，虽然之前戒过一段时间但是也总是破戒，最近这几天晚上也总是睡不着胡思乱想，总是忍不住就又破戒了还是连续好几天，我想请各位戒友分享一下，晚上睡不着胡思乱想怎么办，破戒了怎样恢复，有没有什么办法能让脑袋不去想这些东西，真的现在感觉自己的生活一塌糊涂，每天早上就像行尸走肉一样没有精神，上班也没劲，请各位分享一下

下午4-6点去操场跑步，俯卧撑引体向上都可以练，吃完饭美美洗个澡睡觉

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加油多看戒为良药

注意戒色期间一定不能看擦边视频，看擦边视频你身体里有多少精子都能漏完，看擦边视频比看h破戒危害更大，多看孝顺父母的视频，积德行善，力行善事，多看戒色视频，多看戒色文章，sy适度无害论完全是骗人的，一定不要相信适度无害论，精少则病精尽人亡不是一句空话，不能给心魔可乘之机，一旦被心魔控制你的思想   行为   理智  很大概率会导致破戒，看住念头不跟随邪念，至关重要，不要把戒色想的太简单了，不要认为不看擦边视频，不看h    不sy   不yy就没事了这样的想法是完全错误的，色即是空空即是色，看h   sy   yy到最后还是一场空，一身症状，一身毛病，无论戒了多少天破戒只是一个念头的事情，戒色没有孝顺父母的基础是戒不了多久的，即使现在戒了一段时间过几天很容易就会导致破戒，不要做让自己后悔终生的事情，不要让父母再为你操心了，心魔会用各种招数怂恿你破戒，一旦被心魔控制你的思想    行为   理智   意识很大概率会导致破戒，改正脑子里的戒色误区，改正所有的坏习惯，做到饮食作息规律才行，为了报答父母的恩情戒下去才有希望，身体虚了怎么和父母交待，身体虚了怎么报答父母的恩情，身体虚了以后怎么娶妻生子，所有的事情都必须想到才行，身体虚了对不起父母含辛茹苦养你这么大，身体虚了对不起自己的身体，克服内心对看h的贪恋，克服内心对看擦边视频的贪恋，看h   sy   yy必破没有例外，要多孝顺父母，万恶淫为首百善孝为先，频繁破戒会导致得肾衰竭    尿毒症 肾结石，糖尿病，抑郁症，焦虑症。神经症，神经衰弱，脑力下降，理解能力下降，表达能力下降，频繁破戒会减寿三个月，频繁破戒会影响人际关系，影响身心健康，影响身体健康

注意戒色期间一定不能看擦边视频，看擦边视频你身体里面有多少精子都能漏完，看擦边视频比看h破戒危害更大，多看戒色视频，多看孝顺父母的视频，积德行善，力行善事，多看戒色文章，sy适度无害论完全是骗人的，一定不要相信适度无害论，精少则病精尽人亡不是一句空话，不能给心魔可乘之机，一旦被心魔控制你的思想 行为 理智 意识很大概率会导致破戒，看住念头不跟随邪念，至关重要，色即是空空即是色，看h sy yy到最后还是一场空，一身症状，一身毛病，不要把戒色想的太简单了，不要认为不看擦边视频，不看h，不sy 不yy就没事了这样的想法是完全错误的，不要做让自己后悔终生的事情，不要让父母再为你操心了，改正脑子里的戒色误区，改正所有的坏习惯，不吃垃圾食品影响身体健康，做到饮食作息规律才行，为了报答父母的恩情戒下去才有希望，身体虚了怎么报答父母的恩情，身体虚了怎么和父母交待，身体虚了以后怎么娶妻生子所有的事情都必须想到才行，身体虚了以后怎么报答父母的恩情，身体虚了对不起自己的身体，克服内心对看h的贪恋，克服内心对看擦边的贪恋，看h sy yy必破没有例外，要多孝顺父母，万恶淫为首百善孝为先，频繁破戒会导致得肾衰竭 尿毒症，肾结石，糖尿病，抑郁症，焦虑症，神经症，神经衰弱，脑力下降，理解能力下降，表达能力下降，频繁破戒会减寿三个月，频繁破戒会导致影响人际关系，影响身心健康，影响身体健康，频繁破戒会导致胆小怕事，自卑 自闭，社恐。变矮变丑，眼睛无神，没有精神，做什么事情都没有耐心，做工作力不从心，频繁破戒会导致抵抗力下降，免疫力下降，反应速度变慢，发育受限，记忆力减退，耳鸣，脱发，失眠。对视障碍，情商变低，运气变差，频繁破戒会导致肾虚，肾虚后什么症状都有可能出来，频繁破戒会对五脏六腑有很大的危害，体能下降，体力下降，逻辑思维能力下降，思维混乱，频繁破戒会导影响父母的运势，频繁破戒会导致身体骨头变得细小，容易骨折，年龄大了容易骨质疏松，频繁破戒容易得皮肤病，皮肤过敏，浑身瘙痒，牙齿松动，掉牙，鼻炎，鼻子不通气，腹泻。肠胃虚弱，脾胃虚弱，前列腺炎，尿频，尿不尽，唇炎，炎症，sy比毒品成瘾性还严重，一定要好好重视戒色问题，色字头上一把刀，还有90种症状我没说完呢，sy是有百害而无一利的事情，sy害人不浅，及时戒除恶习才能回到现实生活中，多看戒色吧精品贴把脑子里的h毒洗干净，早中晚反反复复的看戒色文章把脑子里的h毒洗干净才行，多看戒为良药，学习传统文化戒色，多看寿康宝鉴，每天念500遍断念口诀，严格落实戒色十规，认清色害，快感是假，症状是真，没事不上网，改正坏习惯养成好习惯，正气足百邪不侵，看住念头不跟随邪念，把短视频软件游戏都删了，强戒盲戒必破。找到适合自己的戒色方法非常重要，总结上次破戒原因，加以改正，及时戒除恶习给自己省钱节省时间。走出舒适区才算真正开始戒色，远离负能量的人，远离邪友，每天做好戒色笔记。做好观心断念，修心就是修念头。在网购软件上买戒色贴纸贴在公共场所上，多做正能量的事情，任何善事都可以去做，可以去放生或者捐款给贫困山区的孩子，加强体质锻炼，戒色期间不能吃肉，要以素食为主，配合养生戒色恢复事半功倍。做好情绪管理，情绪低落非常容易导致破戒，避免独处久坐，独处久坐非常容易导致破戒，晚上不要吃太饱防止遗精，睡觉前不能喝水以免导致遗精，晚上保持8小时睡眠时间。早睡早起身体恢复事半功倍