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戒色失败12天失败，打卡

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失败原因：有念头没有及时断，并搜索相关擦边视频，最终忍不住，导致破戒
应对方法：有念头立刻做深蹲，去打消念头
进步：手淫频率从3天一次到十二天一次，不要气馁，继续加油
下次目标：一个月以上

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