sy频繁熬夜玩游戏得了神经症失眠

本人本来就有强制性脊柱炎还有白癜风，一直处于摆烂中。每天就是玩手机玩游戏，晚上熬夜玩游戏加sy，过度亢奋。直到上个月得了神经症惊恐发作濒死感导致失眠严重，现在吃奥沙西泮一片加米氮平半片还是容易早醒，基本一天4小时不到的睡眠。我现在常常因睡眠问题焦虑。

想找个好点的中医调养都成焦虑了，好中医太难找了

好好戒，加油

既知是不归路，还不悬崖勒马？任何时候开始都不晚，加油

手淫本来就够伤身了，作息还不规矩，伤上加伤倒得更快，彻底戒掉，生活作息调整过来，积极就医都会慢慢改善过来的

建议你下载一个戒为良药每天坚持学习20分钟，买一个笔记本，把自己有感悟的句子

戒除后自然就会恢复 先戒除手淫吧

兄弟，你这样自戕身体，结果只会越来越糟糕，我们要奋起改变自己，改变命运，这样即使失败了，我们也很自豪和骄傲，因为我们努力奋斗过，而不是摆烂。去看一下了凡四训，俞净意公遇灶神记，听一下秦东魁老师的讲座。你首先要戒除的就是坏习惯，刷短视频看电影电视剧动漫小说玩游戏等，这些坏习惯浪费我们大量空闲时间，容易让我们熬夜暴饮暴食伤害身体，最要命的是容易让我们接触到擦边内容导致我们破戒，所以必须要彻底戒除。这些坏习惯归结起来都是因为手机电脑，所以要彻底戒除手机电脑，把每天所有的空闲时间全部用来做戒色日课，做完了就去读书学习，如果没有工作就勇敢的出去找工作，工作可以使我们自律。戒色要形成戒色日课，每天认真用心全力坚持去做戒色日课，做到一天不断，做戒色日课不要敷衍完任务，否则没有效果。戒色日课推荐：每天认真学习1篇戒色文章，每天练习断念口诀500遍，每天贴吧认真帮助5个新人答疑戒色，每天行一善，每天10点睡觉6点起床跑步半小时，每天读书学习半小时以上。

加油，睡前泡脚喝牛奶试试

加油，多看戒为良药，你想要的答案就在这里，我是有空就看最高戒了两年。我戒色后生大病患上神经衰弱20分钟不休息脑袋就安不得，现在又戒了100天吃了2周中药好多了。