人就好比一个水缸，缸里水越多，人越健康

直接给答案，不论证，不长篇大论。手艺的人，心火大，焦躁，看不了繁杂的东西。我也是那时候过来的。戒色与养生是相辅相成的，人就好比一个水缸，缸里水越多，人越健康。熬夜，自渎，不良习惯，就如同水缸的裂缝，会放走水，放走健康，戒除恶习等于修补裂缝，可是之前漏掉的水是真的漏掉了，修补裂缝是不能使缸里的水直接恢复满的，养生就是直接给水缸灌水。现在要做的是养生，一直灌水，但是不止漏，不修补裂缝，不戒恶习，灌满了也会漏掉，所有这俩必须同时进行。当然前期你肯定破戒很多，没关系，能灌多少就灌多少，总比光漏，不补强。初期养生，就是养阳气。什么是阳气，种下一颗种子，使这颗种子进行，发芽，生根，生长，开花，结果，那股无形的能量就是阳气，这股能量养好了人就会健康长寿。养生我分三补，天补，地补，人补。初级天补就是睡觉。在固定时间睡，不是乱睡。初级地补就是食补，喝中药。人补就是运动，练功，心情顺畅，行善念经等。天补最重要，睡眠占身体恢复70%，剩下30%包含运动，吃饭，吃药，行善等等。春，夏，秋，10点睡觉，五点半起床，不要超过6点起。能9点睡更好，11-3这时间必须是睡着的状态。冬天可以晚点，6.30左右，别超过7点。早睡保护阳气，早起生发壮大阳气，醒了必须起床，醒了不起，白睡。睡觉的时候不要被风吹到会伤阳。地补最重要的是，忌口，是不吃。而后才是吃补品。糖比食品添加剂还可怕，用起来没控量，加多少都行。可乐汽水，奶茶，酸奶，零食那些尽量别吃。冷的东西别吃。冬天可以吃点凉的，夏天要吃热的。特辣的别吃，正常你吃点辣的加点醋就行。辣的放，酸的收，中和一下。水果少吃，现在水果除了甜还有什么？很不自然，根本没有水果味！我家有果园，套袋的桃子根本没桃子味，不见光，缺天味，缺了天气——这里的气指的是气机，能量。炸鸡不要吃，滋火，吃了人心里不安静，焦虑，焦躁不安。鸡阳气重，一生不沾水，自渎者多数虚火旺，阴津少。牛奶，动物蛋白粉可以不喝，弊大于利的东西，很容易长痘，痤疮。你要非得补蛋白质，买羊奶粉喝有小袋子装的，必须零添加。绿茶，咖啡也别喝了，茶也有凉性的。五辛（五荤）尽量不吃，五辛包括－圆葱，韭菜，蒜，葱，兴渠——在东北叫野蒜，小蒜，土上面有点像小葱，下面土里长的是白色的小疙瘩，像小独头蒜。其他重油，重咸的，重辣的那些我就不说了，生活常识自己避讳。缺什么吃什么，吃应季的，切适量吃。我推荐熟黑芝麻，5—10克，涨记忆力，早个五六年前我戒色刚满半年，也同时吃了半年黑芝麻，有次工作需要一串十几位数字代码，上午念了一遍，下午还能清晰记得，我也挺震惊。人补就复杂了，方法众多，以我自身为例。注意下，不要认为把自己搞得很累，第二天浑身酸疼，是在养身体，那是在消耗。徒步不是跑步，想慢走就慢走，想快就快，随便走，开心就好。但是要注意不要出很多汗，尤其是晚上，大风天。徒手力量训练（引体，俯卧撑，深蹲等），练肌肉是消耗人气血的，这东西不补人，那为什么要做？要给自己信心，要尽量具象化自己的努力，让自己看到变化，才能坚持下去。男人要有男人样。还有三个问题：遗精、过度出汗和运动时间手艺的人多数固摄能力不足，如经常遗精，吃个饭大汗淋漓，运动一下，心脏都没怎么跳动，也不热，后脑全是汗，这都是固摄不行。运动时间能早别晚，有些人经常遗精，多数是晚上练力量练肌肉了，力量训练吃肾气的，太阳下山后不要进行力量训练，还有任何让你大量出汗的运动不要做——大汗伤阳！在校生都有课间操，体育课，你觉得运动量够了，免去三公里。上班族，在上下班后，去公司，回家，买菜，接孩子途中完成三公里，少坐几站公交地铁等。学生也一样上学，放学途中，灵活运动别死板。

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