关于脱发恢复的问题

手艺活多年，基本25岁之后就是m型发际线，但至少没有一眼看上去就是秃子
31岁生了小孩那一年，晚上无法睡整觉，再加上持续xy，脱发明显加重，最严重的时候发际线几乎移到头顶中间，整个头顶发量也十分稀疏
后来随着睡眠开始正常，也持续用非那加米诺，基本恢复到生小孩前，但额角秃太长时间的位置只有细细的毫毛
本人认为对恢复脱发有效的措施：1.睡眠，睡眠是第一位，睡得好，睡得够能解决大部分问题；2.菲娜加米诺，假如明确是雄脱的话米诺加菲娜亲测有效，但需要坚持，至少1年以上才能看到明显效果，而且理论上就需要终生服用，副作用因人而异，本人的话会影响硬度，但只要保持适量的运动，特别是腿部力量训练，影响较小，停药立马就能恢复，但还没小孩的慎重；3.戒s，长期xy一是肾不行，二是雄性激素分泌过多，会加重雄脱；4.运动，这个就不多说了；5.每日梳头，这个我坚持的时间不长，等后续再来看看具体效果，但就坚持的这段时间来看，头皮这些会少一些。
以上是本人的一些经验，具体到个体可能有偏差，戒s是一个系统工程，而且不是万能药，大家需要把自身的问题一个个细化，一点点解决，一点小经验希望能帮到大家。

加油加油